Doms preoccupanti

[skripach]

Credo ci sia un po' di confusione qui, a cominciare dal "tricipite=fibra bianca" però sinceramente non voglio fare un trattato di fisiologia.
Per farla spiccia: anche io mi alleno con alcuni indolenzimenti muscolari, quelli che dopo un adeguato riscaldamento scompaiono.
La ragazza ha tutt'altro problema.
Sui DOMS invito chi ha competenza in materia a fare un discorso più dettagliato. Io sinceramente mi occupo di altro.

[Giampo93]

I tricipiti sono a prevalenza di fibre bianche...cosa c'è di strano in questa affermazione? E quale sarebbe il problema della ragazza?

[Manx]

Credo ci sia un po' di confusione qui, a cominciare dal "tricipite=fibra bianca" però sinceramente non voglio fare un trattato di fisiologia.
Per farla spiccia: anche io mi alleno con alcuni indolenzimenti muscolari, quelli che dopo un adeguato riscaldamento scompaiono.
La ragazza ha tutt'altro problema.
Sui DOMS invito chi ha competenza in materia a fare un discorso più dettagliato. Io sinceramente mi occupo di altro.

la prevalenza delle fibre bianche nei tricipiti...non è certo una mia invenzion eh...basta aprire un manuale. Quindi forse fai bene ad occuparti di altro
p.s. sui doms ci sono decine e decine di discussioni identiche, dove puoi trovare informazioni ancora piu' dettagliate che in questa discussione, che, anche per colpa mia, è scappata un po' di mano Circa le fibre e i vari muscoli...beh, ripeto, basta un banale manuale.

[gendarius]

Più che altro il problema di allenarsi con i doms potrebbe essere quello di non fare un movimento corretto (se sono abbastanza intensi).

[Fabio Tricomi]

Certe seghe mentali ci sono solo nel body building i essendo di fretta non posso soffermarmi a parlare dei doms ( e sicuramente ci saranno tante altre discussioni ) dico solo che il ritardo da sintesi proteica ( eccessivamente doloroso ) si ha in soggetti deallenati o a cui è stato sottoposto uno stimolo nuovo. Chiaro è che se una persona non può neanche muoversi è meglio che sia a riposo, ma se i dolori non sono eccessivi non c'è nessun motivo per non allenarsi. In tutti gli altri sport ci si allena senza pensare ai doms, anche perché ovviamente non si manifestano. Nel mio caso facendo pl a livello agonistico ( i video sono presenti nella firma) allenandomi 6 volte a settimana (chiaramente in full body ) non ho doms da anni (e un po' mi mancano ).

[Manx]

Certe seghe mentali ci sono solo nel body building i essendo di fretta non posso soffermarmi a parlare dei doms ( e sicuramente ci saranno tante altre discussioni ) dico solo che il ritardo da sintesi proteica ( eccessivamente doloroso ) si ha in soggetti deallenati o a cui è stato sottoposto uno stimolo nuovo. Chiaro è che se una persona non può neanche muoversi è meglio che sia a riposo, ma se i dolori non sono eccessivi non c'è nessun motivo per non allenarsi. In tutti gli altri sport ci si allena senza pensare ai doms, anche perché ovviamente non si manifestano. Nel mio caso facendo pl a livello agonistico ( i video sono presenti nella firma) allenandomi 6 volte a settimana (chiaramente in full body ) non ho doms da anni (e un po' mi mancano ).

Grazie
p.s. faccio BB

[brosgym]

I doms non sono mica micro lesioni del muscolo? Detto terra terra

Cito la tua, ma rispondo a tutti.

DOMS penso lo sappiate sta per delayed onset muscolar soreness....ovvero un dolore, quindi non sono le microlesioni in se ma la conseguenza di esse, se c'è dolore c'è infiammazione io non allenerei un muscolo infiammato, almeno non direttamente, già diverso se ho doms ai pettorali ed alleno i tricipiti.
Poi un piccolo indolenzimento potrebbe anche starci....

I professionisti degli sport....se ben allenati, ovvero se l'allenamento è ben strutturato non si allenano con i doms.

Se lo fai cosa succede? Dal semplice non rendere al meglio al possibile infortunio il tutto correlato all'intensità dei doms.

Io sono 26 anni che mi alleno e continuo ad averli.....ogni allenamento....

[Giampo93]

Se lo fai cosa succede? Dal semplice non rendere al meglio al possibile infortunio il tutto correlato all'intensità dei doms.

sono d'accordo,è un po' quello che ho scritto prima in sostanza. Allenare lo stesso muscolo con doms intensi è un errore metodologico e può comportare una mancata ottimizzazione dell'allenamento e un certa % di rischio infortunio

[Manx]

Cito la tua, ma rispondo a tutti.

DOMS penso lo sappiate sta per delayed onset muscolar soreness....ovvero un dolore, quindi non sono le microlesioni in se ma la conseguenza di esse, se c'è dolore c'è infiammazione io non allenerei un muscolo infiammato, almeno non direttamente, già diverso se ho doms ai pettorali ed alleno i tricipiti.
Poi un piccolo indolenzimento potrebbe anche starci....

I professionisti degli sport....se ben allenati, ovvero se l'allenamento è ben strutturato non si allenano con i doms.

Se lo fai cosa succede? Dal semplice non rendere al meglio al possibile infortunio il tutto correlato all'intensità dei doms.

Io sono 26 anni che mi alleno e continuo ad averli.....ogni allenamento....

Su questo siamo d'accordo tutti, ma quello che criticavo era l'estremismo del "non allenarti assolutamente con i doms"
Cmq 26 anni di allenamento e ancora doms...è una fortuna Io nulla...nemmeno ora che mi alleno da quasi 2 mesi "a blocchi" - ma qui siamo fuori tema.

[Giampo93]

Credo che siamo tutti d'accordo sul fatto che l'allenamento vada evitato solo con forti dolori

[robybaggio10]

Io ormai mi alleno in multifrequenza (niente doms). 2 sabati fa mi son fermato per un torcicollo. Lunedi' ho fatto squat (dopo 10 giorni) e mercoledi' ho fatto la panca (dopo 11 giorni). Ecco comparire i doms.

[gendarius]

Credo che siamo tutti d'accordo sul fatto che l'allenamento vada evitato solo con forti dolori

Che è quello che tutti stiamo dicendo

Se sono tanto forti da limitare un movimento quotidiano, non vedo come possa essere produttivo usarli per uno sforzo molto più intenso.

[skripach]

Non colgo l'ironia.
Il banale manuale, come lo chiami tu, banalizza dei concetti in realtà molto più complessi.
dire "sono fibre bianche" o dire "sono a prevalenza fibre veloci" non è proprio la stessa cosa.
Quella che io chiamo "confusione" è il voler vedere le cose o tutte bianche o tutte nere. Cosa che in biologia, perché è di questo che stiamo parlando, non è corretto.

[Manx]

Non colgo l'ironia.
Il banale manuale, come lo chiami tu, banalizza dei concetti in realtà molto più complessi.
dire "sono fibre bianche" o dire "sono a prevalenza fibre veloci" non è proprio la stessa cosa.
Quella che io chiamo "confusione" è il voler vedere le cose o tutte bianche o tutte nere. Cosa che in biologia, perché è di questo che stiamo parlando, non è corretto.

Sei tu che hai frainteso, non io. Io ho parlato di muscoli a "prevalenza" fibre bianche non di altro. E i tricipiti lo sono...e scusa se te lo faccio notare, ma questa tua risposta non dice assolutamente nulla, tanto meno, confuta quanto ho detto .
E dire "prevalenza" di qualcosa, non significa affatto vedere tutto "bianco" o tutto "nero"...è il contrario. Avrei capito se avessi scritto "muscoli completamente bianchi/rossi/a pallini ecc...", cosa che non ho fatto.

[brosgym]

Su questo siamo d'accordo tutti, ma quello che criticavo era l'estremismo del "non allenarti assolutamente con i doms"
Cmq 26 anni di allenamento e ancora doms...è una fortuna Io nulla...nemmeno ora che mi alleno da quasi 2 mesi "a blocchi" - ma qui siamo fuori tema.

Credo che siamo tutti d'accordo sul fatto che l'allenamento vada evitato solo con forti dolori

Eh no! Non sono d'accordo, io sono per non allenarsi se ci sono dolori, a meno che non siano così leggeri da essere quasi dei semplici fastidi, come detto dolore=infiammazione e se ho infiammazione non mi alleno....