Doms preoccupanti

[federicamu]

Salve a tutti! Situazione particolare. Lunedì ho allenato gambe e glutei con un super set di affondi a 45° e hag squat. Oggi, giovedi, ho ancora forti dolori muscolari ai glutei. Ma non sono come i classici doms, quasi piacevoli.. Stavolta ho la sensazione di aver esagerato perchè fino a ieri non riuscivo neanche a stare seduta dai forti dolori Oggi come da programma mi aspettano squat e spinte bacino ma non so se sia il caso di allenarmi. Premetto che lunedì ho avuto cambio programma. Mi alleno o riposo ancora? ho paura di causarmi contratture

[skripach]

Probabilmente le hai già. Suggerisco riposo.

[Manx]

probabilmente sono solo doms particolarmente intensi... facile che fatte 3-4 serie spariscano subito. Una contrattura cmq è un dolore molto diverso dai doms, dovresti capirlo da sola "confrontando" i due dolori.

p.s. hack squat

[madmas]

Salve a tutti! Situazione particolare. Lunedì ho allenato gambe e glutei con un super set di affondi a 45° e hag squat. Oggi, giovedi, ho ancora forti dolori muscolari ai glutei. Ma non sono come i classici doms, quasi piacevoli.. Stavolta ho la sensazione di aver esagerato perchè fino a ieri non riuscivo neanche a stare seduta dai forti dolori Oggi come da programma mi aspettano squat e spinte bacino ma non so se sia il caso di allenarmi. Premetto che lunedì ho avuto cambio programma. Mi alleno o riposo ancora? ho paura di causarmi contratture

Gli affondi era da un pò che non li allenavi?
A ma capita lo stesso quando li riprendo dopo qualche settimana di stop.

[brosgym]

Io non mi allenerei assolutamente con dei DOMS, a maggior ragione se sono così intensi....

[Manx]

Io non mi allenerei assolutamente con dei DOMS, a maggior ragione se sono così intensi....

schiappa

[Giampo93]

Io non mi allenerei assolutamente con dei DOMS, a maggior ragione se sono così intensi....

Quoto

[brosgym]

schiappa

Saggio vista l'età....

[Giampo93]

Più che allenarsi o meno coi doms (se sono particolarmente intensi eviterei) bisogna considerare e valutare meglio l'allenamento...se dopo 3 giorni devi di nuovo allenare il lower body bisogna comportarsi di conseguenza e gestire bene intensità e volume..probabilmente il tuo corpo ha reagito così soprattutto perché hai cambiato qualcosa (era la prima volta che facevi quei superset?),la prossima volta gestisci meglio l'allenamento SETTIMANALE,senza farti troppo distrarre dalla singola seduta

[Simo6]

Io non mi allenerei assolutamente con dei DOMS, a maggior ragione se sono così intensi....

Perché?

[brosgym]

Perché?

Se stai scherzando sei ot, se sei serio non hai capito cosa sono i DOMS......

[Simo6]

Se stai scherzando sei ot, se sei serio non hai capito cosa sono i DOMS......

So cosa sono e non sto scherzando... ma non ho capito perché non ci si debba assolutamente allenare

[brosgym]

So cosa sono e non sto scherzando... ma non ho capito perché non ci si debba assolutamente allenare

Ok cosa sono i DOMS?

Ovviamente sto parlando degli stessi muscoli.....

[Manx]

Il discorso è un altro, a mio parere, se uno aspetta che i doms siano scomparsi del tutto, sia in muscoli che dovrai allenare direttamente una seconda volta, sia in muscoli "sinergici" (ieri ho fatto il petto e domani dovrei avere spalle-tricipiti)...allora si corre il rischio di usare una frequenza troppo rarefatta, cosa che non porta nessun giovamento.

[gendarius]

Ok cosa sono i DOMS?

Ovviamente sto parlando degli stessi muscoli.....

I doms non sono mica micro lesioni del muscolo? Detto terra terra