Butt Building

**skripach** · 11-11-2015, 00:54:06

E fai anche la parte superiore tutti i giorni?! Sono una marea di esercizi, quanto ci passi in palestra? La MULTIPOWER, tanto più che ti dà pure fastidio, non la fare! Sarà che io ho un astio per quell'attrezzo, ma al massimo ci farei i polpacci.
Per il resto io non sono un grande esperto di schede per donne, però mi sembra migliorabile.
Tieni comunque presente che se incrementi il lavoro oltre al butt, ti cresceranno anche le gambe e non poco.

**balusa22** · 11-11-2015, 00:59:53

considera che l'ho fatta da sola.. basandomi su schede vecchie, cose che ho letto qua e su altri siti... quindi sono perfettamente consapevole che abbia dei difetti

si riesco a fare tutto anche perché ho la parte alta piuttosto sviluppata quindi ho allentato un attimo, facendo solo mantenimento..... il mio PT ha pensato bene di farmi una scheda da ometto prima dell'estate puntando molto su quello e con 3-4 esercizi per gambe e glutei su due allenamenti su 5...

Originariamente Scritto da skripach Visualizza Messaggio

E fai anche la parte superiore tutti i giorni?! Sono una marea di esercizi, quanto ci passi in palestra? La MULTIPOWER, tanto più che ti dà pure fastidio, non la fare! Sarà che io ho un astio per quell'attrezzo, ma al massimo ci farei i polpacci.
Per il resto io non sono un grande esperto di schede per donne, però mi sembra migliorabile.
Tieni comunque presente che se incrementi il lavoro oltre al butt, ti cresceranno anche le gambe e non poco.

***asen*** · 11-11-2015, 01:17:33

Ce l hanno rifatto quelle che hai postato

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**balusa22** · 12-11-2015, 00:47:58

non c'è nessun esperto di

????

***robybaggio10*** · 12-11-2015, 00:52:44

Un esperto ti direbbe che senza foto della situazione preesistente non e' facile dare consigli.

**Manx** · 12-11-2015, 07:55:33

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Un esperto ti direbbe che senza foto della situazione preesistente non e' facile dare consigli.

.

***menez*** · 12-11-2015, 08:11:34

non esiste la specializzazione del "gluteo".
le modelle propongono chiappe rifatte al silicone inavvicinabili.
Visto che siamo di sports, mi domando se abbiamo mai assistito in televisione ad una finale dei 100 o 200 metri di corsa femminile.
Le atlete-modelle si creano quella forma accentuata e invidiabile dei glutei lavorando si con i pesi, ma soprattutto con le esercitazioni di corsa, con le ripetizioni infinite di sprint su varie distanze, con l'utilizzo degli allenamenti complex in cui compare a larghe dosi la pliometria ecc ecc.....
Il contesto è vario e ampio e non specifico come si creda.