Ciao ragazzi,
vi scrivo in quanto vorrei un vostro parere riguardo l'allenamento che sto portando avanti da quando mi sono iscritto in
palestra (non sono neanche due mesi
)
Sono alto 1,60 per 63 kg. mi vergogno un po a dire l'età (ma per onestà la dico): 53 anni.
Come alimentazione pochi carbo (un panino integrale a pranzo e uno a cena), alterno carne bianca con pesce, legumi, verdure e insalate. Pochissimi formaggi, no bibite, no zuccheri, no grassi animali. La pasta due volte alla settimana (integrale con verdure grigliate). 30 gr. di WHEY al termine di ogni workout.
Secondo voi il tipo di allenamento che sto portando avanti è troppo pesante e quindi mi conviene scendere a 3 \ 4 gg. alla settimana ?
il risultato che vorrei ottenere è sostanzialmente una buona tonificazione, mettere su qualche kg di massa magra a scapito di quella grassa) e magari riuscire ad avere un po di addominali che al momento sono ricoperti da un po di adipe.
Mi dareste gentilmente un vostro parere al riguardo ?
Un'ultima domanda: nel caso il tipo di allenamento che sto portando avanti va bene, secondo voi dopo quanto tempo potrei cominciare a notare qualche piccolo cambiamento) ?
Stavo pensando di rivolgervi anche ad un nutrizionista, che ne pensate ? può essere utile ?
Un grazie anticipato a tutti coloro che vorranno \ potranno darmi un parere
vi scrivo in quanto vorrei un vostro parere riguardo l'allenamento che sto portando avanti da quando mi sono iscritto in
palestra (non sono neanche due mesi
) - Lunedì pettorali + bicipiti + 10 minuti di tapis roulant + 20 minuti di nuoto.
- martedì spinning
- mercoledì allenamento funzionale
- giovedì multiarticolari (squat, trazioni stacci da terra) e addominali. A seguire, 10 minuti di tapis roulant + 20 minuti di nuoto
- venerdì dorsali tricipiti + rowing + 10 minuti di tapis roulant e 20 minuti di nuoto
- sabato riposo
- domenica bici da corsa (50 / 60 KM)
Sono alto 1,60 per 63 kg. mi vergogno un po a dire l'età (ma per onestà la dico): 53 anni.
Come alimentazione pochi carbo (un panino integrale a pranzo e uno a cena), alterno carne bianca con pesce, legumi, verdure e insalate. Pochissimi formaggi, no bibite, no zuccheri, no grassi animali. La pasta due volte alla settimana (integrale con verdure grigliate). 30 gr. di WHEY al termine di ogni workout.
Secondo voi il tipo di allenamento che sto portando avanti è troppo pesante e quindi mi conviene scendere a 3 \ 4 gg. alla settimana ?
il risultato che vorrei ottenere è sostanzialmente una buona tonificazione, mettere su qualche kg di massa magra a scapito di quella grassa) e magari riuscire ad avere un po di addominali che al momento sono ricoperti da un po di adipe.
Mi dareste gentilmente un vostro parere al riguardo ?
Un'ultima domanda: nel caso il tipo di allenamento che sto portando avanti va bene, secondo voi dopo quanto tempo potrei cominciare a notare qualche piccolo cambiamento) ?
Stavo pensando di rivolgervi anche ad un nutrizionista, che ne pensate ? può essere utile ?
Un grazie anticipato a tutti coloro che vorranno \ potranno darmi un parere
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