Come vi sembra questa scheda per iniziare?

[rigoldi18]

Sono un ragazzo di 18 anni e ho appena iniziato palestra vorrei sapere come vi sembra questa prima scheda... Quante calorie brucerei? E che regime devo seguire ?sono alto 173 cm e peso 55

[Manx]

ehm...quale scheda? ma volevi postare qui in dieta o in allenamento?

[rigoldi18]

10 minuti di cyclette
4 x 15 crunch a terra
3 x 1' addominali in isometria
4x10 chest press convergente
4x10 pectoral machine
3x15 pull down machine
3x15 bicipiti arm curl
3x15 arm extension
4x10 leg press orizzontale

[rigoldi18]

ehm...quale scheda? ma volevi postare qui in dieta o in allenamento?

10 minuti di cyclette
4 x 15 crunch a terra
3 x 1' addominali in isometria
4x10 chest press convergente
4x10 pectoral machine
3x15 pull down machine
3x15 bicipiti arm curl
3x15 arm extension
4x10 leg press orizzontale

[Manx]

almeno rispondimi pero'...
Ti sposto in allenamento...cmq tabella senza troppo senso..fatti un giro tra le discussioni per i neofiti che trovi in rilievo.
Ciao

[John_]

Probabilmente è solo una scheda di primo approccio essendo la prima volta che vai in palestra. Anche a me ne fecero una simile il primo giorno di palestra, però durò solo 1 settimana (con 3 giorni di allenamento) e credo che anche per te la faccia durare una sola settimana.

Aspetta che ti diano una scheda adatta e magari ripostala.

Nel frattempo puoi dare un'occhiata alle schede già suggerite per neofiti.