Allenamento 4 split richiamo dorso massa

[tutto92]

Salve a tutti, ho provato a buttare giù una scheda seguendo alcune indicazioni in questo forum
Scheda obbiettivo MASSA con richiamo dorso ( muscolo in cui sono carente )
DATI : 1,69 x67 kg età 23, anzianità di allenamento 1 anno e mezzo in modo serio

A DORSO - BICIPITI

Trazioni presa supina 8 6 4 4 90''
Trazioni presa prona 8 6 4 4 90''
Rematore bilanciere 4x6 90'
pulley 4x6 90'

Curl in piedi 4x 6 ss curl bilancere 4x6 90''
hummer curl 3x8 90'
curl ai cavi 3x12-15 90'

B GAMBE - ADDOME

Squat 8-6-4-4 90'
leg press inclinata 8 6 4 4 90'
Affondi manubri 3x8 90'
leg extension 3x8 90'
leg curl 3x8 90'
calf seduti 3x esa 90

C PETTO- TRICIPITI
panca piana 8 6 4 4 120'
panca inclinata 4x6 90'
croci manubri 3x10 90'
dip sovraccarico 3x8 90'

Panca stretta 8 6 4 4 90'
estensioni 1 mano in piedi 8 6 4 4 90'
french press 3x6 ss push down 3x6 90'

DORSO- SPALLE
lat machine avanti 3 x12
rowing machine 3x12
chest press 3x12"
cosa posso aggiungere per il dorso? Consigli ?

alzate laterali 3x8 ss alzate frontali 3x8 90"
military 3x6 90"
tirate al mento 4x6 90""

ringrazio tutti coloro che mi daranno una mano