Nel bill star infatti c'è la suddivisione pesante - medio - leggero... Ma questa è adattata per principianti invece che per intermedi/avanzati come prevedono la maggior parte delle versioni di bill starr. Però il perché del 3x5 invece che 5x5 non so spiegarlo sinceramente..
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Comunque come ti sembra a te l'ultima modifica della scheda?Commenta
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Io pero' sono un amatore della multifrequenza pura, niente cedimento e cura della tecnica. Quindi quell'EDT su dip e trazioni non mi piace. Io ne farei un tot (starei sulle 30-40 reps totali...tipo 5x6, eventualmente zavorrati) senA arrivare a cedimento.Originariamente Scritto da fabjo Visualizza MessaggioI SUOI goals:
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Ok.. Ti chiedo un consiglio ancora più nel dettaglio, le trazioni le faccio sempre agli anelli perché non voglio correre il rischio di avere problemi ai gomiti, quindi il numero massimo di trazioni si è abbassato a 6 totali. Che progressione mi consigli di attuare sulle trazioni dato un massimale così misero?
Altro discorso, DIPS. Dato che sono stato più di un anno senza più farle, e fra l'altro un anno senza allenarmi (per problemi alla cuffia), la forza è calata al punto che il numero massimo di dips ora è 2-3,non di più. Che progressione mi consigli di fare anche in questo esercizio?
Considera che prima di panca avevo un massimale di quasi 100kg, facevo 11-12 dips, 22-24kg per lato di croci inclinate in 6-8 ripetizioni... E via dicendo con gli altri esercizi... Ora mi ritrovo con MASSIMALE di circa 55-58 kg, dips 2-3....assurdo.Commenta
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