Avanbraccio come allenarlo ?
non sono ancora riuscito a trovare un esercizio che mi impegni a fondo l'avambraccio...
Ciao
Albe
Ciao
Albe
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Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook / Blog personale
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Aggrappati alla sbarra per più tempo possibileSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
FAI L'ANIMALE AGLI STAKKIFINCHE'PUOI!!!!------GRRRRRRRRCommenta
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Puoi provare con la presa a pizzicottoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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flessione dei polsi con manubrio preso da un lato? a me sembra ottimo
WillCommenta
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stacchi e carico progressivo, cresce tutto!!!
Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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PIPPE, MOLTE PIPPE ................
per riscaldarsi, poi manubrio, e con gli avanbracci appoggiati e le mani a penzoloni ruoti i polsi. palme verso l'alto.Hy,Vulkan
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Originally posted by Will:
flessione dei polsi con manubrio preso da un lato? a me sembra ottimo
Will
Anche a me!
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Io ho sempre usato (quando le faccio) le flessioni dei polsi con i manubri, sia per i flessori che per gli estensori. Mi ricordo che arrivai a fare le flessioni dell'avambraccio (poggiandolo sulla panca) con i manubri da 20kg. Poi mi sono accorto che non era il caso di perseverare. Ho gia una stretta forte e gli avambracci grossi, e non penso sia merito di esercizi specifici, poichè il movimento è troppo corto e veloce.
Non scordiamoci che gli ava sono fatti di fibre rosse. Il merito penso che sia della lat-machine: gli ava mi si gonfiano come palloncini, quando uso pesi considerevoli, anche perchè non ho mai usato ne guanti ne cinghie per i polsi. Comunque io sapevo che sviluppare troppa forza negli ava può portare all'artrosi (letto su M&F).Commenta
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Direi che gli avambracci migliorano più con la LAt-machine che con qualche esercizio specifico per gli avambracci.I miei sono migliorati così.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Migliorano in modo naturale allenandoti con carichi progressivi
Ciao
Doc
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Originally posted by Vulkan:
PIPPE, MOLTE PIPPE ................
per riscaldarsi, poi manubrio, e con gli avanbracci appoggiati e le mani a penzoloni ruoti i polsi. palme verso l'alto.
Io direi anche col bilancere, 2 serie x 20 rip. con palmo verso il basso in superserie con palmo verso l'alto.
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