Allenamento in multifrequenza due giorni consecutivisquat

[abbiocco]

sto facendo una scheda simile al bill starr così articolata:
lunedì
squat 4x5
panca 4x5
rematore 4x5
monoarticolare petto,dorso,gambe

martedi
stacco 4x5
military press 4x5
trazioni 4x5
alzate laterali e alzate 90 gradi

venerdì
squat 4x5
panca 4x5
rematore 4x5
bicipiti e tricipiti

È così controproducente allenarsi 2 giorni di fila in questo modo? Coinvolgente nel più e nel meno sempre gli stessi muscoli?

[Alessandro33]

Sono ex differenti quindi non vedo dove sia il problema...mercoledì o giovedì nulla?

[abbiocco]

Sto tutto il giorno fuori casa, non posso allenarmi. Al massimo giovedì trovò un'oretta.
Intendevo che magari potrei avere problemi con il recupero ad esempio del dorso allenandolo con trazioni e rematore due giorni consecutivi o il petto che comunque con la military e le trazioni viene richiamato molto

[Manx]

non avrai nessun problema, relax.
p.s. il petto non viene richiamato "molto" né nelle trazioni né nel Military...soprattutto nelle trazioni...purtroppo ogni tanto ancora si legge questa cosa...qui un chiarimento, recente, sulla cosa (si parla appunto di Military e trazioni)

E' una verità molto molto teorica che deriva dal fatto che gran pettorale e dornale hanno analoga inserzione e azione sull'omero, tuttavia all'atto pratico la partecipazione del gran pettorale è minima (soprattutto se le si fanno bene) in quanto svantaggiato su quel piano. Nel lento avanti interviene in maniera minima ma di nuovo, nulla sostituisce un lavoro specifico per il petto.

vai alla discussione e leggila.
Ciao