Panoramica personale e scheda d'allenameto seguendo i consigli del forum

**Balario** · 07-11-2015, 19:41:02

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Ok per la tabella e per le dip prima del french
In basso a sx c'è scritto grazie

Grazie Alessandro!

Ok, ho vergogna, dove?

http://s16.postimg.org/vyid296ed/Immagine.png

**Alessandro33** · 07-11-2015, 19:53:32

Azz vero, non c'è il tasto nella schermata....semmai prova ad uscire e a loggarti di nuovo e vedi

**mkofrance** · 08-11-2015, 14:56:03

Originariamente Scritto da Balario Visualizza Messaggio

Io il pollice per i grazie continuo a non trovarlo
In Francia, è tempo di tasse d'abitazione, posso offrirti al massimo una cena virtuale

Scusa il ritardo, non sono riuscito a trovare il tempo prima. Ho preso la mezza full per piani di Leviatano89 e l'ho volutamente squilibrata un poco, spero non troppo:

ABABAB

A.
Squat (8/8/6/6) 120"
Leg extension (3x8) 90"
Panca piana (4x6) 120"
Croci alte (3x8) 90"
Rematore bilanciere (4x6) 120"
Pulley (3x10) 90"
Curl bilanciere (3x10) 90"
Abs (Sovraccarico 2ex: 3x12) 60"

B.
Stacchi: (4x5) 120"
Leg curl (3x8) 90"
Trazioni (4x6) 120"
Alzate laterali (3x10) 90"
Lento avanti (3x8) 120"
Pullover (2x12) 90"
French press (3x10) 90"
Calf (3x15) 60"