Massa o definizione

[Lucane98]

Ho 17 anni e sono alto 180 peso 76 chili. Ho fatto palestra 2 anni fa ma senza una dieta e allenamento seri. Ero arrivato a essere magrissimo ma sempre con la pancetta. In questo anno sono ingrassato un po' ma sicuramente ho un po' piú forza di prima,vorrei sapere se facendo definizone andrei a bruciare quel poco muscolo che ho. Il mio obbiettivo principale sarebbe avere addominali ben definiti,non essere grosso
ecco delle foto

[Mauro94]

Prima brucia un po di grassi e poi fai massa.

[Lucane98]

Ce faccio a bruciare solo grassi senza perdere troppi muscoli come ho fatto 2 anni fa?

[Manx]

Ce faccio a bruciare solo grassi senza perdere troppi muscoli come ho fatto 2 anni fa?

il problema non sussiste...poiché dalle foto di muscolo non ce ne sono proprio...(senza offesa). E' tutta una questione di alimentazione, che ti invito a postare completa nella sezione di competenza, con le foto magari, ma dopo aver letto la guida su come impostare e postare una dieta (in rilievo nella sezione alimentazione).

[Lucane98]

Appunto dicevo che già ne ho pochi di muscoli,non vorrei fare come 2 anni fa,che ho bruciato sia tutto il grasso che tutti i muscoli ma la pancetto sul basso ventre rimaneva sempre,ho seguito anche un alimentazione povera di carboidrati e grassi ma giusta in proteine.. Fino a un anno fa ero così

[Lucane98]

Quindi dovrei postare l'alimentazione che seguo e poi? Domani comunque ricomincio la palestra

[panatta sport]

posta la tua dieta nella sezione adatta,sicuramente ti sapranno consigliare cosa non va..poi leggi un po le discussioni del forum riguardanti l'allenamento e scegli una scheda che poi andrai a modificare come meglio ritieni..

[Ozn]

Cominciamo col vedere la dieta

[crazyvalerio.86]

la definizione si fa quando c'è qualcosa da definire. sparati un bel programma di forza e massa, mangia bene, ma mangia! e poi penserai a definirti... ma almeno tra un anno!
In definizione si perde sempre un po' di tono muscolare.

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[Lucane98]

Massa o dimagrimento?

Ciao,ho 17 anni,sono alto 180 e peso 75 chili,faccio palestra da due settimane ma non ho ancora un obbiettivo specifico dato che sono grasso ma peso poco,nel senso ho una bf di 20% nonostante il peso giusto..... Io sto facendo 3 volte a sett pesi non esagerati con 15 min di cardio alla fine,poi negli altri momenti cammino molto,1 ora al gg con uno zaino pesante + 1 ora/ 1 ora e mezzza i giorni off a passo moderato in pianura

[Lucane98]

Pemetto che non necessito di diventare grosso,anzi preferirei diventare secco con un po' di addominali visibili e 0 pancetta quindi non so se massa sia una buona idea

[Manx]

Pemetto che non necessito di diventare grosso,anzi preferirei diventare secco con un po' di addominali visibili e 0 pancetta quindi non so se massa sia una buona idea

per la massa o la definizione c'è la sezione apposita, pero'...

[Lucane98]

In che senso? Qual è?

[Manx]

sezione alimentazione...dai...