Dubbio sui chin-up

[Husqvarna94]

1- i chin up su quale parte del dorso influiscono? spessore o larghezza?
dipende per caso dalla presa, cioè presa larga: larghezza, presa stretta: spessore?
2- possono essere inseriti come esercizio nella routine per i bicipiti (separati dal dorso) oppure sarebbe un errore?

[gendarius]

Le trazioni supine sono un esercizio che ha come target primario la schiena (dorsali, romboidi, trapezi ecc) e come secondario i bicipiti, ergo vanno messe come es per il dorso.

Il tipo di presa influisce sulla leva (supine, più vantaggiosa; prone, più svantaggiosa), mentre la larghezza influisce poco sui muscoli coinvolti.
Una presa troppo larga riduce il movimento ed espone spalle e gomiti a possibili traumi. L'ideale è una presa a larghezza spalle (presa supina) o leggermente più larga (presa prona).

[Manx]

Le trazioni supine sono un esercizio che ha come target primario la schiena (dorsali, romboidi, trapezi ecc) e come secondario i bicipiti, ergo vanno messe come es per il dorso.

Il tipo di presa influisce sulla leva (supine, più vantaggiosa; prone, più svantaggiosa), mentre la larghezza influisce poco sui muscoli coinvolti.
Una presa troppo larga riduce il movimento ed espone spalle e gomiti a possibili traumi. L'ideale è una presa a larghezza spalle (presa supina) o leggermente più larga (presa prona).

inoltre, ogni ex per il dorso lavora sia in ampiezza che in spessore.