Scheda per 3 giorni a settimana

[Forna_]

Salve a tutti e buon giorno. Io da due settimane ho iniziato ad andare in palestra dato che vorrei mettere su qualche muscolo. Faccio anche calcio il lunedì e il giovedì è questo è un po un problema dato che in palestra per andare 3 volte a settimana devo andarci due giorni attaccati (mercoledì e martedì). Dato che so che non è consigliabile allenare gli stessi muscoli due giorni di fila e dato che non sono esperto in che esercizi fare, mi piacerebbe sapere da qualcuno che ne sa più di me che esercizi fare durante il martedì, mercoledì e venerdì. In poche parole mi piacerebbe avere una scheda ben strutturata. Grazie e mi scuso se dovessi aver messo la discussione in una sezione sbagliata.

[madmas]

Salve a tutti e buon giorno. Io da due settimane ho iniziato ad andare in palestra dato che vorrei mettere su qualche muscolo. Faccio anche calcio il lunedì e il giovedì è questo è un po un problema dato che in palestra per andare 3 volte a settimana devo andarci due giorni attaccati (mercoledì e martedì). Dato che so che non è consigliabile allenare gli stessi muscoli due giorni di fila e dato che non sono esperto in che esercizi fare, mi piacerebbe sapere da qualcuno che ne sa più di me che esercizi fare durante il martedì, mercoledì e venerdì. In poche parole mi piacerebbe avere una scheda ben strutturata. Grazie e mi scuso se dovessi aver messo la discussione in una sezione sbagliata.

Posta un esempio di scheda che vorresti o che segui già.
Poi te la correggono

[Forna_]

Posta un esempio di scheda che vorresti o che segui già.
Poi te la correggono

La scheda che ho seguito per queste settimane è fatta male ed è per 2 giorni a settimana, me ne serve una fatta bene e per le caratteristiche che ho citato prima.

[Alessandro33]

La scheda che ho seguito per queste settimane è fatta male ed è per 2 giorni a settimana, me ne serve una fatta bene e per le caratteristiche che ho citato prima.

Devi comunque postare tu un abbozzo, da regolamento schede da zero non si possono dare

[Forna_]

scusate ma se postassi la scheda che seguo ora e che è per due giorni alla settimana quale sarebbe il senso? Me ne serve una per 3 giorni di cui due di fila... Forse sono io che non capisco

[Alessandro33]

scusate ma se postassi la scheda che seguo ora e che è per due giorni alla settimana quale sarebbe il senso? Me ne serve una per 3 giorni di cui due di fila... Forse sono io che non capisco

ed è proprio quella che devi abbozzare, poi verrà rivista

[skripach]

Ma se fate calcio, fate calcio!!! Qui va a finire col solito: le gambe le salto tanto faccio calcio. Anche perché non credo che molti calciatori amino spaccarsi di esercizi per le gambe e poi scendere in campo "imballati". Suggerisco esercizi a corpo libero alla fine degli allenamenti.

[Forna_]

Ma se fate calcio, fate calcio!!! Qui va a finire col solito: le gambe le salto tanto faccio calcio. Anche perché non credo che molti calciatori amino spaccarsi di esercizi per le gambe e poi scendere in campo "imballati". Suggerisco esercizi a corpo libero alla fine degli allenamenti.

Scusa ma potró fare quello che voglio? Ovviamente le gambe non le salto, non sono mica scemo, e poi secondo te i vari Cristiano Ronaldo ecc hanno quel fisico perché fanno qualche cagatina a fine allenamento? Io non gioco sempre e non sono titolare quindi anche se dovessi essere un po' acciaccato non importa. Detto questo io non so abbozzare schede, e se è questo l'aiuto che questo forum da, non oso immaginare quando non aiuta...

[Alessandro33]

Forna, t'invito nuovamente a leggere il regolamento se non l'hai già fatto, lo stesso vieta di abbozzare schede da zero, quindi leggiti i vari post utili all'interno della sezione per capirci qualcosa e abbozza una tabella "provvisoria", qui ci sono molti ragazzi che ti aiuteranno a correggerla, ok? grazie

[skripach]

Scusa ma potró fare quello che voglio? Ovviamente le gambe non le salto, non sono mica scemo, e poi secondo te i vari Cristiano Ronaldo ecc hanno quel fisico perché fanno qualche cagatina a fine allenamento? Io non gioco sempre e non sono titolare quindi anche se dovessi essere un po' acciaccato non importa. Detto questo io non so abbozzare schede, e se è questo l'aiuto che questo forum da, non oso immaginare quando non aiuta...

ti sei risposto da solo, cristiano Ronaldo... Dalle premesse parti malissimo, chi vivrà vedrà.