Stanchezza durante l'allenamento

[bandatienebotta]

Buongiorno a tutti spero di non aver sbagliato sezione,comunque vorrei chiedere aiuto riguardo un problema che porto dietro da tempo e che si presenta in modo frequente (non ad ogni allenamento pero): premetto che mi alleno generalmente verso le 16.30-17.00,prendendo in considerazione la giornata di ieri dove si è ripresentato il problema ho fatto colazione con 200ml di latte e 100g di cereali,spuntino 1 mela e a pranzo 150g di pasta con pomodoro,280g di petto di pollo condito con sale e olio e 1 uovo,il pranzo l'ho fatto alle 14.00 circa,mi sono allenato alle 5 e ho accusato stanchezza e giramenti di testa che mi hanno costretto ad abbandonare l'allenamento prima del dovuto,avete consigli da darmi?

[Ospite]

Riconduci la problematica alla dieta, mentre le variabili potrebbero essere molte altre. Certo un passaggio in sezione dieta male non farebbe.

[Manx]

Riconduci la problematica alla dieta, mentre le variabili potrebbero essere molte altre. Certo un passaggio in sezione dieta male non farebbe.

quoto....a partire da una classicissima "giornata no".

[bandatienebotta]

Grazie per le risposte,riconduco alla dieta perchè tempo fa mi venne detto che poteva dipendere dall'alimentazione,ma adesso ho una dieta che mi è stata fatta da un dietologo,dopo mangiato (pesantezza a parte) mi sento bene e in forza,passate due-tre ore che arriva il momento di allenarsi sono stanco. In quell'arco di tempo devo mangiare qualcos'altro?

[gendarius]

Per Manx e The_Shadow:

comunque vorrei chiedere aiuto riguardo un problema che porto dietro da tempo e che si presenta in modo frequente (non ad ogni allenamento pero)

La giornata no ci può stare, ma capita una volta ogni morte di papa, non spesso..

Dai pasti che hai scritto la stanchezza è quasi sicuramente dovuta ai vari picchi insulinici. Farei un giro in sezione Dieta e Alimentazione per rivedere il tutto.

[Ospite]

Per Manx e The_Shadow:



La giornata no ci può stare, ma capita una volta ogni morte di papa, non spesso..

Dai pasti che hai scritto la stanchezza è quasi sicuramente dovuta ai vari picchi insulinici. Farei un giro in sezione Dieta e Alimentazione per rivedere il tutto.

Potrebbe, perchè no. Ma il senso della mia risposta era di non accanirsi a senso unico su un'unica variabile. Potrebbe essere dovuto a respirazione, problemi cervicali, condizioni generali, e molto altro. Cmq anche per me un passaggio in dieta ci sta.

[Manx]

Potrebbe, perchè no. Ma il senso della mia risposta era di non accanirsi a senso unico su un'unica variabile. Potrebbe essere dovuto a respirazione, problemi cervicali, condizioni generali, e molto altro. Cmq anche per me un passaggio in dieta ci sta.

ecco appunto ariquoto.
sui picchi insulini...quoto

[bandatienebotta]

scuramente mi farò un giro nella sezione dieta,ma secondo voi nel "buco" di tre ore circa tra pranzo e allenamento devo mangiare qualcosa in particolare?

[alexdragone]

Ho avuto il tuo stesso tipo di problema, pranzo alle 12.30 ed allenamento verso le 4:30.
Senso di debolezza ed un continuo sbadigliare che a volte mi portavano a terminare l'allenamento in maniera precoce per la paura di farmi male.
Da circa 6 mesi ho risolto il problema con l'alimentazione e con l'integrazione.
Mangio una banana ben matura circa 30 minuti prima di andare in palestra ed integro con circa 8/10grammi di aminoacidi 10/15 minuti prima di allenarmi.

Cambiamenti?

Niente piu' stanchezza,spossatezza,sbadigli. Anche quando sono stanco di mio (causa lavoro, stress, poco riposo) oppure devo cambiare gli orari di allenamento (mattina presto dopo colozione oppure cena dopo mangiato) gli amino mi danno una marcia in piu'.

[Manx]

scuramente mi farò un giro nella sezione dieta,ma secondo voi nel "buco" di tre ore circa tra pranzo e allenamento devo mangiare qualcosa in particolare?

non necessariamente. io mi alleno a 4-5 ore dal primo pasto, dalla colazione cioé, e senza spuntini intermedi.

[Giampo93]

Addirittura picchi insulinici per 150 grammi di pasta (in un pasto poi ricco di proteine e grassi) mangiati 3 ore prima???

[skripach]

Mah, dubito sia un problema di dieta. Potrebbe dipendere da altre mille cose. Magari dormi poco e ti svegli alle 5, magari fai cardio prima in maniera troppo intensa, magari non rispetti i tempi di recupero?!