spinte bilanciere o manubri inclinate...a presa inversa???

**Manx** · 29-10-2015, 22:13:31

è un esercizio in realtà "comune". Lo eseguo ogni tanto col bilanciere, il muscolo "target" cmq sono i delts piu' che i pettorali. Ocio al bilanciere...se esegui l'esercizio da solo. Su panca piana è un ex abbastanza diffuso.

**Franci_Pelide** · 30-10-2015, 14:39:58

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è un esercizio in realtà "comune". Lo eseguo ogni tanto col bilanciere, il muscolo "target" cmq sono i delts piu' che i pettorali. Ocio al bilanciere...se esegui l'esercizio da solo. Su panca piana è un ex abbastanza diffuso.

Non l'avevo mai visto! Per le spalle ottimo, ma interessa anche meglio la fascia alta dei pettorali giusto?

**Alessandro33** · 30-10-2015, 15:46:22

Certo, è coinvolta così come sono coinvolti i delts quando fai la panca inclinata

**Manx** · 30-10-2015, 17:23:30

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Non l'avevo mai visto! Per le spalle ottimo, ma interessa anche meglio la fascia alta dei pettorali giusto?

si'. cmq per quella fascia un ottimo esercizio sono le alzate frontali con bil. presa inversa (o con i manubri).

**Abra** · 30-10-2015, 19:51:00

Mi pareva che quella presa e bilanciere servisse per allenare molto i tricipiti o sbaglio ??

***robybaggio10*** · 30-10-2015, 19:54:09

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Mi pareva che quella presa e bilanciere servisse per allenare molto i tricipiti o sbaglio ??

Mi pare allenino il capo laterale.

**Manx** · 30-10-2015, 19:54:44

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Mi pareva che quella presa e bilanciere servisse per allenare molto i tricipiti o sbaglio ??

sulla panca intendi? Alcuni dicono cosi'...io pero' non li sento particolarmente...pero' ovviamente lavorano anch'essi.

**Abra** · 30-10-2015, 20:02:10

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http://www.studiomiletto.com/index.php/esercizi/136-tricipiti-panca-stretta-inversa17

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**Abra** · 30-10-2015, 20:03:24

Si Manx intendo sulla panca ;-)

**Manx** · 30-10-2015, 20:05:10

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Si Manx intendo sulla panca ;-)

perchè non usi il tastino "modifica messaggio" se ti dimentichi qualcosa?

cmq è panca inversa, ok, ma presa stretta, quindi ovvio che lavorino di piu' i tricipiti. Io quando faccio la panca inversa, nella sessione delle spalle, uso una presa "larga".

**Abra** · 30-10-2015, 20:22:06

Quindi larghezza spalle entrano in gioco più i tricipiti , mentre larghezza più ampia carichi più sulle spalle ?? grazie della dritta ;-)

**Manx** · 30-10-2015, 20:26:20

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Quindi larghezza spalle entrano in gioco più i tricipiti , mentre larghezza più ampia carichi più sulle spalle ?? grazie della dritta ;-)

si' vale per ogni tipo di panca, piu' allarghi e piu' lavorano i delts e "meno" il petto, piu' stringi piu' lavori i tricipiti e "meno" il petto.

**Carnage** · 31-10-2015, 00:02:50

E' un esercizio per l'allenamento dei deltoidi! Stimola molto anche il tricipide brachiale e in minor parte il gran pettorale
Ma non mi potete dire che si può sostituire alle spinte su panca inclinata

E' come dire sostituisco il curl con il bilanciere con il pulley

**Manx** · 31-10-2015, 00:04:25

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E' un esercizio per l'allenamento dei deltoidi! Stimola molto anche il tricipide brachiale e in minor parte il gran pettorale
Ma non mi potete dire che si può sostituire alle spinte su panca inclinata

E' come dire sostituisco il curl con il bilanciere con il pulley

infatti non l'abbiamo detto

pero' si chiama tricipiTE