Pareri e consigli scheda allenamento!

**Alessandro33** · 12-11-2015, 19:37:21

Fermati fin quando fai l'ultima allo stremo

**Ginlemon980** · 13-11-2015, 19:59:52

Okay,seguirò il tuo consiglio sulle trazioni

Oggi ho fatto la parte bassa e devo dire che non mi sono mai stancato così tanto, mi è piaciuto parecchio,ma ho sempre le mie solite domande (prima o poi mi verrai a picchiare lo so)

AFFONDI: per la discesa, è meglio mettere un rialzo in cui appoggio il piede più avanti o è meglio su una superficie piana?
SQUAT: Ho paura di "perdere la schiena" con gli squat a bilanciere libero ed oggi l'ho fatto al MP,con schiena diritta e seguendo piano piano il movimento...così facendo ho sentito affaticamento solo nelle gambe come deve essere,ma ho letto che al MP potrei avere problemi alla schiena,è vero o posso continuare così?
POLPACCI: Invece che al MP l'ho fatti al sitting calf in 4x12,va bene uguale o meglio al MP?

**Alessandro33** · 13-11-2015, 21:00:24

Originariamente Scritto da Ginlemon980 Visualizza Messaggio

Okay,seguirò il tuo consiglio sulle trazioni

Oggi ho fatto la parte bassa e devo dire che non mi sono mai stancato così tanto, mi è piaciuto parecchio,ma ho sempre le mie solite domande (prima o poi mi verrai a picchiare lo so)

AFFONDI: per la discesa, è meglio mettere un rialzo in cui appoggio il piede più avanti o è meglio su una superficie piana? nessun rialzo
SQUAT: Ho paura di "perdere la schiena" con gli squat a bilanciere libero ed oggi l'ho fatto al MP,con schiena diritta e seguendo piano piano il movimento...così facendo ho sentito affaticamento solo nelle gambe come deve essere,ma ho letto che al MP potrei avere problemi alla schiena,è vero o posso continuare così? al mp è assolutamente sconsigliato per via del movimento innaturale, quindi sforzati nell'eseguirlo libero!
POLPACCI: Invece che al MP l'ho fatti al sitting calf in 4x12,va bene uguale o meglio al MP? va bene ma puoi benissimo alternare

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**Ginlemon980** · 19-11-2015, 21:37:02

Dopo qualche allenamento hp notato una cosa, sento di fare poca parte superiore, come posso rimediare? Magari aumentando esercizi?quali?

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**Ginlemon980** · 20-11-2015, 21:52:27

Up

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***salvo 72*** · 20-11-2015, 22:34:09

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Allora ti congedo

Pensavi di averlo congedato.......

**Ginlemon980** · 21-11-2015, 13:30:31

Una riposta alla mia domanda?

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**Ginlemon980** · 23-11-2015, 14:08:19

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**Ginlemon980** · 24-11-2015, 20:23:26

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**Alessandro33** · 24-11-2015, 20:55:41

Originariamente Scritto da Ginlemon980 Visualizza Messaggio

Dopo qualche allenamento hp notato una cosa, sento di fare poca parte superiore, come posso rimediare? Magari aumentando esercizi?quali?

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Per il momento seguila così com'è anche perché è risaputo che in una tabella upper/lower rischi di fare poco per la parte alta rispetto alla zona inferiore, quindi termina il ciclo e poi vedi come proseguire

**Ginlemon980** · 13-01-2016, 13:15:28

Rieccomi qui dopo quasi due mesi con il resoconto...
Dopo tre settimane di multi mi sono fatto male alla spalla (risolto in 10 giorni di riposo totale) che mi ha portato al punto di partenza dal punto di vista di carichi.

Ho letto che questa multi è meglio farla in ABAB per fare più parte superiore e farò così,QUALI GIORNI CONSIGLIATE PER AVERE UN BUON TEMPO DI RECUPERO?

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