Nuova scheda ipertrofia

[Toretto97]

Allora fino a 2 mesi fa ero in multifrequenza, ora sono passa in monofrequenza sia per curiosità e aia per testare gli stimoli di una scheda del genere su me stesso, anche per poter verificare quale sia la più efficace su di me.

Detto questo, propio oggi ho finito di fare i cavi alti, quindi pensavo di mettere le croci per il petto in 2 x 12 ai cavi alti. E per i bicipiti sostituire le distensioni dietro la nuca con manubrio con push down ai cavi in 3 x 8. Che ne pensate? E per la questione delle trazioni-panca del sabato avete qualche delucidazione?


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[Toretto97]

Per i tricipiti* scusate

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[Manx]

Le croci con i manubri sono solo per il pompaggio?
Ma poi che caxxo è sto pompaggio?

Le croci con manubri sono un ottimo ex ipertrofico,logicamente se impostato bene sia tecnicamente sia di rep e serie Cosomai per un ex mirato più all' isolamento falle ai cavi alti

beh, fatta la domanda...hai pure trovato la risposta

[Massy75]

beh, fatta la domanda...hai pure trovato la risposta

Scusa ma non ho capito cosa intensi

[Massy75]

Intendi

[Massy75]

Capisci che se metti le faccine che ridono io la prendo come una presa per i fondelli(culo)?

[Manx]

Scusa ma non ho capito cosa intensi

Intendi

Capisci che se metti le faccine che ridono io la prendo come una presa per i fondelli(culo)?

datti una calmata amico mio...tu hai fatto una domanda, poi nel post successivo hai risposto alla domanda che hai fatto tu stesso. Ora capisci cosa intendo? Nessuno ti stava prendendo per i fondelli (culo).
Relax...

p.s. non è necessario fare 3 post a distanza di pochi secondi se hai dimenticato qualche cosa...basta cliccare su "modifica messaggio"...

[Massy75]

datti una calmata amico mio...tu hai fatto una domanda, poi nel post successivo hai risposto alla domanda che hai fatto tu stesso. Ora capisci cosa intendo? Nessuno ti stava prendendo per i fondelli (culo).
Relax...

Quindi pompaggio =ipertrofia?
Forse è un mio limite ,ma io capisco quello
PS: sono rilassatissimo

[-Jack-]

No.

[Manx]

Quindi pompaggio =ipertrofia?
Forse è un mio limite ,ma io capisco quello
PS: sono rilassatissimo

non mi sembra, visto che ti sei innervosito per una faccina e per aver quotato la tua domanda e la tua risposta...alla tua domanda

Pompaggio non è uguale a ipertrofia. Ma aiuta l'ipertrofia, che in parole povere e senza tanti tecnicismi, significa associare a carichi elevati anche serie di pompaggio, ovvero lunghe, con poco rest di norma...per far affluire sangue e nutrienti al muscolo. Il tutto con una dieta IPERcalorica...allora si fa "ipertrofia".

p.s. http://www.bodyweb.com/threads/43630...cora-una-volta qui se ne parla da almeno 15 gg...discussione ancora attiva.

[Massy75]

non mi sembra, visto che ti sei innervosito per una faccina e per aver quotato la tua domanda e la tua risposta...alla tua domanda

Pompaggio non è uguale a ipertrofia. Ma aiuta l'ipertrofia, che in parole povere e senza tanti tecnicismi, significa associare a carichi elevati anche serie di pompaggio, ovvero lunghe, con poco rest di norma...per far affluire sangue e nutrienti al muscolo. Il tutto con una dieta IPERcalorica...allora si fa "ipertrofia".

p.s. http://www.bodyweb.com/threads/43630...cora-una-volta qui se ne parla da almeno 15 gg...discussione ancora attiva.

Ma va..... Non si finisce mai di imparare

[Toretto97]

Quindi è meglio se faccio un esercizio di pompaggio visto che ne faccio altri 3 per ipertrofia, o sbaglio?

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[Manx]

Quindi è meglio se faccio un esercizio di pompaggio visto che ne faccio altri 3 per ipertrofia, o sbaglio?

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sbagli le due distinzioni non ci sono ex per ipertrofia e ex per il pompaggio... farai serie pesanti+serie pompanti, a prescindere dall'esercizio.

[Toretto97]

Quindi qualsiasi esercizio può essere pompante o ipertrofico, il tutto dipende da carico, ripetizioni e tempo di recupero. Dico bene adesso?

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[Manx]

e alimentazione