Core

[Massy75]

Anche questo è un luogo comune, soprattutto per chi si allena in mono!
Vogliamo dirla tutta? Diciamola allora, uno che si allena in mono e non sente dooms, apparte nelle spalle, ecco, allora non si allena.
Nella multi, invece vale il contrario, cioè è proprio chi sente i dooms che non si allena!
Benissimo, ma il discorso era un altro comunque.
Io personalmente, è da un po' che non alleno l'addome, per miei motivi personali , cioè per ben 6 mesi non li ho allenati.
E' proprio in questi periodi che si capiscono molte cose.
Ebbene, se io faccio squot o stacco non sento nulla all'addome frontale, se faccio trazioni l'addome frontale mi duole!
Se poi uno allena solo l'addome, ovvio che non lo sentirà mai in nulla, ma sulla mia pelle ho notato che l'addome frontale in squot e stacco lavora molto meno che lelle trazioni alla sbarra.
Ora, questo non toglie il punto del discorso, e cioè caro BOG-C, tu chi sei?

L affermazione sui doms è una tua opinione o cosa

[Massy75]

In tutti gli ex con pesi liberi e corpo libero lavora l addome soprattutto nei fondamentali
Per essere forti nello squat e nel dead lift i muscoli più importanti sono lombari ,glutei,addominali e femorali