Cambiare scheda

[Manub]

Ciao ragazzi, vi informo che la scheda mi sta dando ottimi piacevoli dolori [emoji106]🏼, però mi serve un buon esercizio di addominali.

Due schede fa eseguivo questi esercizi :
Giorno petto tricipiti : 5x (15 crunch + 15 crunch inversi + 10 sit up + 10 crunch completi)

Giorno dors Bic 3x15 Flex laterali
3x(15 crunch obliqui + 15 obliqui completi)

Secondo voi posso usare di nuovo questo metodo? È stato molto efficace oppure avete qualche altro consiglio grazie


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[salvo 72]

Ciao ragazzi, vi informo che la scheda mi sta dando ottimi piacevoli dolori [emoji106]🏼, però mi serve un buon esercizio di addominali.

Due schede fa eseguivo questi esercizi :
Giorno petto tricipiti : 5x (15 crunch + 15 crunch inversi + 10 sit up + 10 crunch completi)

Giorno dors Bic 3x15 Flex laterali
3x(15 crunch obliqui + 15 obliqui completi)

Secondo voi posso usare di nuovo questo metodo? È stato molto efficace oppure avete qualche altro consiglio grazie


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Tratta gli addominali come qualsiasi altro Muscolo, allena lo una volta a sett, se riesci magari con un sovracarico