iniziare dagli addominali

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  • Dorian Tre
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    • Aug 2011
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    • trentino
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    iniziare dagli addominali

    Ciao a tutti, so che se ne è già parlato diverse volte, ma il p.t. della palestra che frequento, avendogli detto chiaramente che il mio obiettivo principale è la crescita addominale, mi ha piazzato il lavoro per questi all'inizio di tutte e tre le sedute di allenamento. Secondo il suo punto di vista, farli all'inizio mi permette di massimizzare il lavoro su questi, avendo il testosterone bello carico.
    Non si discute che avere la zona del core fresca però, è fondamentale per supportare tutti gli altri esercizi.
    Mi consigliate di provare per un periodo o meglio continuare a farli a fine seduta?
    Grazie dei consigli che mi darete e scusate se ho posto un argomento già discusso.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, so che se ne è già parlato diverse volte, ma il p.t. della palestra che frequento, avendogli detto chiaramente che il mio obiettivo principale è la crescita addominale, mi ha piazzato il lavoro per questi all'inizio di tutte e tre le sedute di allenamento. Secondo il suo punto di vista, farli all'inizio mi permette di massimizzare il lavoro su questi, avendo il testosterone bello carico.
    Non si discute che avere la zona del core fresca però, è fondamentale per supportare tutti gli altri esercizi.
    Mi consigliate di provare per un periodo o meglio continuare a farli a fine seduta?
    Grazie dei consigli che mi darete e scusate se ho posto un argomento già discusso.
    scusa ma questa mi sembra un po' una scemenza
    di norma la logica vuole muscolo grande---->muscolo piccolo...ma non è proprio un dogma assoluto, semmai la prassi. In ogni caso gli addominali vanno trattati come gli altri muscoli e non fatti 4-5 volte a settimana a 400 rip a botta.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Dorian Tre
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      • Aug 2011
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      • trentino
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      #3
      Manx, so che hai ragione, ma io non riesco proprio ad aumentarne l'ipertrofia, mentre per gli altri muscoli, con la dovuta dieta ipercalorica, riesco sempre ad ottenere una crescita.
      Forse anche lui, vista la mia difficoltà (genetica?), ha pensato ad una "strategia" diversa.
      Petto, gambe, spalle, braccia crescono...l'addome sembra proprio di no.
      Alterno esercizi con sovraccarico, a corpo libero e anche in isometria. Su 3-4 sedute a settimana, quanto e come mi consiglieresti di allenarli? Dopo le gambe, ad esempio, io non vedo l'ora di andare sotto la doccia.

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ocio che l'addome potrebbe già esserci ma essere coperto da acqua e grasso... tu lo senti, si intravede? l'allenamento per l'addome è sempre il solito, trovi decine di esercizi nella discussione sull'addome che si trova in rilievo.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Dorian Tre
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          • trentino
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          #5
          Sì sì...il thread l'ho letto molte volte e sì, lo sento e lo intravedo se contraggo. Solo che se provo ad eliminare acqua e grasso, significa ipocalorica e già sono "magretto". E' un fucking casino. Mi premeva capire se allenare all'inizio quando si è belli carichi, di testosterone o semplicemente volontà, poteva servire a qualcosa.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            secondo me non fa differenza alcuna...pero' vedi tu. Lo paghi di persona il Pt o è un comune istruttore di sala pagato dalla palestra (e quindi non è il tuo PT)?

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            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • gendarius
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              • Jul 2014
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              #7
              Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
              Mi premeva capire se allenare all'inizio quando si è belli carichi, di testosterone o semplicemente volontà, poteva servire a qualcosa.
              Sì, arrivare a stacchi/squat con un core già stancato a me sembra un valido metodo per farsi male

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              • Dorian Tre
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                secondo me non fa differenza alcuna...pero' vedi tu. Lo paghi di persona il Pt o è un comune istruttore di sala pagato dalla palestra (e quindi non è il tuo PT)?
                E' il p.t. della palestra, nonché titolare. Però non mi sembra uno sprovveduto...certo, dopo tanti anni di quotidianità, avrà standardizzato un po' le risposte.
                Certo è strano che, il resto del corpo tutto sommato cresca, mentre l'addome non cambia. Mi piacerebbe arrivare ad un dunque.

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                • Manx
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                  E' il p.t. della palestra, nonché titolare. Però non mi sembra uno sprovveduto...certo, dopo tanti anni di quotidianità, avrà standardizzato un po' le risposte.
                  Certo è strano che, il resto del corpo tutto sommato cresca, mentre l'addome non cambia. Mi piacerebbe arrivare ad un dunque.
                  Che vuol dire? In ogni caso ho chiesto se era il tuo PT (che si paga di persona x essere seguiti) per sapere se sei, giustamente "obbligato" visto che lo paghi, a seguire il suo programma o se invece fosse un semplice istruttore di sala che non deve dirti cosa e come fare.

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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • asen
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                    Ciao a tutti, so che se ne è già parlato diverse volte, ma il p.t. della palestra che frequento, avendogli detto chiaramente che il mio obiettivo principale è la crescita addominale, mi ha piazzato il lavoro per questi all'inizio di tutte e tre le sedute di allenamento. Secondo il suo punto di vista, farli all'inizio mi permette di massimizzare il lavoro su questi, avendo il testosterone bello carico.
                    Non si discute che avere la zona del core fresca però, è fondamentale per supportare tutti gli altri esercizi.
                    Mi consigliate di provare per un periodo o meglio continuare a farli a fine seduta?
                    Grazie dei consigli che mi darete e scusate se ho posto un argomento già discusso.
                    Ti sei risposto da solo
                    Originariamente Scritto da arkon86
                    Sto scacciando

                    Originariamente Scritto da arkon86
                    Sono un mdf

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                    • Dorian Tre
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      Che vuol dire? In ogni caso ho chiesto se era il tuo PT (che si paga di persona x essere seguiti) per sapere se sei, giustamente "obbligato" visto che lo paghi, a seguire il suo programma o se invece fosse un semplice istruttore di sala che non deve dirti cosa e come fare.
                      Volevo dire che vorrei capire dove sbaglio Perché non riesco ad aumentare ed evidenziare l'addome, dato che sta diventando una mia priorità.

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                        Volevo dire che vorrei capire dove sbaglio Perché non riesco ad aumentare ed evidenziare l'addome, dato che sta diventando una mia priorità.
                        La questione allora è solo (o molto probabilmente) la dieta... Magari postala di là cosi' si puo' avere un panorama piu' completo. Qui potresti anche postare una foto per rendersi conto meglio, oltre ad altezza e peso.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Giampo93
                          Mangiatore di vite altrui
                          • Jan 2015
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                          #13
                          Innanzitutto, occhio quando parliamo di ipertrofizzare l'addome...perché è si vero che può essere ipertrofizzato,ma di certo non quanto il dorso o i quadricipiti! Per cui,fermo restando che va ovviamente allenato (il come lo sai già...personalmente sono contro ogni tipo di dogma,dal "fallo tutti i giorni a tremila reps" al "fallo solo una-due con sovraccarichi,è un muscolo come tanti". Personalmente ho avuto il mio massimo sviluppo addominale allenandolo quasi tutti i giorni - puoi farlo anche a casa eh- alternando sovraccarichi,crunch classici,plank in tutte le salse -ottimo esercizio e con mille varianti - esercizi alla sbarra importantissimi per gli stabilizzatori...prova tante cose diverse...) la dieta purtroppo svolge il 90/99%.So che sei secco ed è giusto che ti preoccupi prima di mettere massa...non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca,perciò per ora dovrai accontentarti di allenarli ma di riuscire a "vederli" solo quando andrai in definizione.
                          Importante anche aggiungere che,nel bb,non bisogna guardare allo sviluppo del singolo muscolo, ma guardare l'allenamento nel suo complesso. Gli addominali (più specificamente il trasverso) si allenano anche con stacchi e squat pesanti, per cui non puoi pretendere di avere una ipertrofia addominale uguale a chi ha 10 kili di massa in più di te e stacca 200 kili...così come non puoi pretendere di far crescere i bicipiti,martellandoli e allenandoli per primi per via del maggior livello di testosterone (),al livello di uno che fa 80 kili di rematore ed ha in generale più massa di te...lo sviluppo deve essere armonico, tenendo ben presente a cosa va data la priorità e cosa invece sono dei dettagli che vanno affinati col tempo
                          Last edited by Giampo93; 23-10-2015, 16:27:52.
                          Originariamente Scritto da Alberto84
                          Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                          Originariamente Scritto da debe
                          Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                          Originariamente Scritto da Zbigniew
                          Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                          Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                          • -El Diablo-
                            Prolixus User
                            • Mar 2014
                            • 2321
                            • 148
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                            • Send PM

                            #14
                            Più che altro non vorrei che, Dorian, stessi confondendo maggior ipertrofia addominale=maggior visibilità. Sappi che non è necessariamente così.

                            La maggior visibilità è data principalmente dalla minor massa grassa. Puoi avere anche tranquillamente un addome non particolarmente ipertrofico ma se hai poco grasso risulterà un effetto comunque discretamente scolpito.
                            Viceversa puoi anche avere un addome molto forte e ipertrofico ma se hai quattro dita di massa grassa a coprirlo non si vedrà nemmeno con i raggi X.

                            Inizia comunque a rivedere l'alimentazione nella sezione apposita. Dopo averla corretta e seguita a dovere per un tempo sufficiente valuta i risultati e poi decidi se preferisci lavorare più in ottica massa (visto che dici di essere magro) o definizione (qualora nel frattempo raggiungessi comunque un livello di massa per te soddisfacente).

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                            • Dorian Tre
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                              • Aug 2011
                              • 330
                              • 2
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                              • trentino
                              • Send PM

                              #15
                              Anzitutto grazie a tutti!! Ottime valutazioni e risposte.
                              Domani posto una foto, così vi renderete conto. Allo stesso tempo aprirò una discussione di la' e vediamo cosa mi dicono.
                              Il discorso d' El Diablo non fa una piega, verissimo che in alcuni casi, con meno volume l'effetto è talvolta anche maggiore...ma non è il mio caso. Il mio corpo cambia (mi sento Litfiba) ma dal punto di vista addominale, non sembra seguire la stessa linea.

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