Vorrei sottolineare l'evoluzione dell'allenamento di Yates per porre l'accento sulla frequenza e su quello che molti ragazzi fanno, terminando poi con delle considerazioni.
Yates è partito dopo l'infarinatura con Mentzer con una frequenza 3-settimanale allenando sopra/sotto/sopra/sotto...............successivamente tale frequenza (che comunque è la frequenza dei primi 2 olympia) fu costretto a diluirla (comunque in questo modo ha diluito l'intensita nel tempo non la frequenza che anzi forse è superiore) allenando ogni gruppo ogni 7 giorni in pratica una 4 split la classica petto/bic, gambe, dorso, spalle/tric ad ogni modo anche questa frequenza lo porto a breve ad uno stallo (forse piu' che stallo vero e proprio è un susseguirsi di infortuni dovuti agli alti carichi insomma se i muscoli reggevano tendini e legamenti no!) dilui successivamente la frequenza a completando la 4-split in 9-10 giorni cioe' SI ALLENA MENO DI MOLTI RAGAZZI CHE:
1) non hanno la sua genetica (capacita' di recupero, forza, ecc ecc....) e integrazione
2) non sono dei professionisti come lui (i prof fanno solo allenamento e riposo non devono fare 8-10 ore in ufficio o in una officina)
3) Mentzer ha impiegato circa 10-12 anni dal suo ritiro prima di portare la frequenza che consigliava a 3 volte alla settimana (prima ogni muscolo era allenato a rotazione 2 volte a settimana vedere l'evoluzione temporale dell'heavy duty) e poi altri 4-5 per arrivare alle recenti conclusioni scommettiamo che tra qui e 5-6 anni anche Yates diluira' ulteriormente i work out???
NB questo 3d è stato presentato anche nel forum del dott Armando ma siccome molti utenti sono diversi
Mi aspetto delle grandi polemiche in forum di palati fini come questo
Yates è partito dopo l'infarinatura con Mentzer con una frequenza 3-settimanale allenando sopra/sotto/sopra/sotto...............successivamente tale frequenza (che comunque è la frequenza dei primi 2 olympia) fu costretto a diluirla (comunque in questo modo ha diluito l'intensita nel tempo non la frequenza che anzi forse è superiore) allenando ogni gruppo ogni 7 giorni in pratica una 4 split la classica petto/bic, gambe, dorso, spalle/tric ad ogni modo anche questa frequenza lo porto a breve ad uno stallo (forse piu' che stallo vero e proprio è un susseguirsi di infortuni dovuti agli alti carichi insomma se i muscoli reggevano tendini e legamenti no!) dilui successivamente la frequenza a completando la 4-split in 9-10 giorni cioe' SI ALLENA MENO DI MOLTI RAGAZZI CHE:
1) non hanno la sua genetica (capacita' di recupero, forza, ecc ecc....) e integrazione
2) non sono dei professionisti come lui (i prof fanno solo allenamento e riposo non devono fare 8-10 ore in ufficio o in una officina)
3) Mentzer ha impiegato circa 10-12 anni dal suo ritiro prima di portare la frequenza che consigliava a 3 volte alla settimana (prima ogni muscolo era allenato a rotazione 2 volte a settimana vedere l'evoluzione temporale dell'heavy duty) e poi altri 4-5 per arrivare alle recenti conclusioni scommettiamo che tra qui e 5-6 anni anche Yates diluira' ulteriormente i work out???
NB questo 3d è stato presentato anche nel forum del dott Armando ma siccome molti utenti sono diversi
Mi aspetto delle grandi polemiche in forum di palati fini come questo
Come riconoscere il sovrallenamento:
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