nuova split mono e pippe sul sottoallenamento...

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  • Luke91
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    #1

    nuova split mono e pippe sul sottoallenamento...

    Sera, fino ad ora mi allenavo in 3xweek, monofrequenza che per ora preferisco.....

    petto-braccia
    gambe
    dorso-spalle

    solitamente martedì, giovedì, sabato...giorni fissati

    Essendo in mono, è un pò troppo poco, e visto che riesco ad organizzarmi meglio col lavoro sono passato ad una 4xweek... cioè petto bicipiti, quad-polpacci, spalle tricipiti, dorso femorali

    La pippa che mi sto facendo è questa: per una questione di recupero fisica e mentale pensavo di fare un giorno allenamento ed un giorno rest a ruota senza stare a vedere i giorni, ma così facendo mi sono accorto che la "settimana" dura 8 giorni, quindi per ogni workout passano 8 giorni di recupero, non saranno un pò troppi? Sarà meglio fare due workout di fila, tipo gambe-spalle-tric?
    Originariamente Scritto da huntermaster
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
    Originariamente Scritto da luna80
    Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    se hai modo di fare 2 wo di fila...si', anche 3 volendo
    Poi dipende da come imposti il lavoro in toto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • topscorer
      Lo sborone.
      • Oct 2012
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      • Paradiso Scampia
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      #3
      Perchè non tieni la split a 3 uno on uno off?
      Cosi faresti petto-braccia lun; gambe merc; dorso-spalle ven; dopo 6 giorni quindi domenica ti ritroveresti petto-braccia e cosi via.
      Originariamente Scritto da BLOOD black
      per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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      • Ospite
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        #4
        Ma che pare ti fai, Luke? Gran parte dei 4 split sono dal lun. al ven. e non è mai morto nessuno...figurarsi se puoi spalmare i wo su 6 gg.

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
          Ma che pare ti fai, Luke? Gran parte dei 4 split sono dal lun. al ven. e non è mai morto nessuno...figurarsi se puoi spalmare i wo su 6 gg.
          ma infatti... per anni su 5 wo a settimana facevo lun mar merc ven sab

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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Luke91
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            #6
            Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
            Ma che pare ti fai, Luke? Gran parte dei 4 split sono dal lun. al ven. e non è mai morto nessuno...figurarsi se puoi spalmare i wo su 6 gg.
            In realtà su 7 come ho detto ero partito con l'idea di fare un giorno on e uno off...
            Originariamente Scritto da topscorer Visualizza Messaggio
            Perchè non tieni la split a 3 uno on uno off?
            Cosi faresti petto-braccia lun; gambe merc; dorso-spalle ven; dopo 6 giorni quindi domenica ti ritroveresti petto-braccia e cosi via.
            Un pò troppo voluminoso...petto braccia sto anche 1 ora e 45, 2 ore, in palestra, per fare 4 serie di petto, e 3-3 di braccia, inoltre volevo dividere le braccia, e cambiare un pò, ma ammetto che ho fatto il tuo ragionamento... in mono chi ha tempo cerca sempre di dividere in più giorni e sfinire per bene il muscolo solitamente
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            se hai modo di fare 2 wo di fila...si', anche 3 volendo
            Poi dipende da come imposti il lavoro in toto.
            Ok, come immaginavo...dopo se ho tempo butto giù la scheda che mi hanno fatto.
            Originariamente Scritto da huntermaster
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            Originariamente Scritto da luna80
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