Bicipiti carenti

[Sasàs]

Non vedo bene il Curl Concentrato, è un esercizio troppo di rifinitura per essere utilizzato da chi deve cercare di mettere su massa importante e guadagnare di forza, piuttosto che rifinire un muscolo già molto sviluppato.

Secondo te come dovrei impostare la seduta allora?

[Manx]

non sarà fare o non fare il curl concentrato...che ti blocca o ti sostiene la crescita

[debe]

Secondo te come dovrei impostare la seduta allora?

Mah, di soluzioni ce ne possono essere tante, ma in ogni caso qualcosa devi cambiare, se vedi che così non funziona. Io personalmente terrei le ripetizioni più basse alzando i carichi, o magari impostando dei piramidali in maniera tale che ti abitui a manovrare anche carichi maggiori, però è solo una delle svariate possibilità.

[Sasàs]

Mah, di soluzioni ce ne possono essere tante, ma in ogni caso qualcosa devi cambiare, se vedi che così non funziona. Io personalmente terrei le ripetizioni più basse alzando i carichi, o magari impostando dei piramidali in maniera tale che ti abitui a manovrare anche carichi maggiori, però è solo una delle svariate possibilità.

Tipo:
curl bil. 4x8 6 6 4
curl 45 4x10 8 8 6

[CapitanBodyweb]

Pure io ho i bicipiti carenti e le ho provate tutte, ancora non ho trovato la via, la verità , la luce.
Ho sempre eseguito un esercizio solo per la forza, tipo curl in piedi, caricando da assassino a discapito della tecnica, purtuttavia nei limiti dell'oscenità.
Un secondo esercizio sempre in piedi, con meno carico e qualche rip in più (carico medio alto)
Un terzo esercizio con i manubri (carico medio basso aumentando le rip)
Ultimamnte ho aggiunto un esercizio di isolamento con carico da bambina dell'asilo e alte rip.
Francamente le ho provate tutte.
In 3 anni il braccio mi è cresciuto di 1,5 cm! In 3 anni è!
Va altresì detto che quegli 1,5 cm sono lordi, dato che il braccio è costituito pure dai tricipidi che ammazzo ancor più dei bici, insomma, ognuno ha i suoi punti deboli!
Però leggo con interesse, cercando di carpire qualcosa di nuovo, che non si sa mai!

[Manx]

Cmq debe...è sempre il solito discorso che facevamo di là e che ti abbiamo ripetuto a iosa anche ieri sera...tu difetti di passaggio teoria--->pratica...non sta scritto da nessunissima parte che un curl concentrato sia un ex piu' di rifinitura che un curl alla scott o un curl manubri, sono solo tue idee con poco fondamento. Cosi' che non penso proprio che, ripeto, fare o non fare il curl concentrato gli risolva o gli complichi qualcosa...io gli ho solo "sistemato" la tabella senza stravolgerla e per il curl concentrato ci sta o non ci sta...in quella tabella è indifferente. Ma visto che il ns amico pare fidarsi dei tuoi..."dogmatismi" senza fondamento, beh...ben venga. In un'epoca come la ns contano le certezze, anche se "false"

[debe]

Manx, ma quando la tua idea è differente dalla mia devi per forza aver ragione tu? Io ho suggerito solo il mio punto di vista, tra l'altro condiviso da personalità decisamente importanti nel mondo del BB e quindi non solo idee mie "senza fondamento", poi è chiaro sarà l'utente che deciderà con la propria testa come comportarsi. Davvero non sto capendo tutti questi attacchi personali che mi stai rivolgendo, quando l'80% delle persone di questo forum sparano boiate a nastro.

[Manx]

ok. hai ragionissima.
p.s. hai detto benissimo "attacco personale", vero. Questo perchè stai dicendo da mesi e mesi "boiate a nastro" (espressione tua ma constatazione di tanti qui dentro...). Detto questo inutile continuare...magari quando ci avrai sbattuto veramente il muso, cambierai idea.

[Abra]

Manx riguardo al nostro amico , non potrebbe giovarle l'esercizio che spiego Said ( scusate se non ho scritto bene il nome e non conosco quello dell'esercizio ) dove si impugna il manubrio tenendo il policce esterno come le altre dita e partendo dal fianco lo si porta quasi alla spalla opposta ?? mi pareva di aver capito che servisse ad allargare il braccio perché vai a lavorare di più una zona che con il classico curl si lavora meno.
Magari non ho capito un ciufolo io e l'ho fatto 2 anni per nulla hahahahahaha

[Manx]

Manx riguardo al nostro amico , non potrebbe giovarle l'esercizio che spiego Said ( scusate se non ho scritto bene il nome e non conosco quello dell'esercizio ) dove si impugna il manubrio tenendo il policce esterno come le altre dita e partendo dal fianco lo si porta quasi alla spalla opposta ?? mi pareva di aver capito che servisse ad allargare il braccio perché vai a lavorare di più una zona che con il classico curl si lavora meno.
Magari non ho capito un ciufolo io e l'ho fatto 2 anni per nulla hahahahahaha

MAi visto né sentito nominare Ma sembra interessante...in pratica parti con la presa supina e vai a chiudere sulla spalla opposta? Hai un video? Cmq credo che verrebbe classificato, ovviamente, come un "inutile esercizietto" se me lo mostri lo provero' appena sarà il giorno dei bicipiti.

[Abra]

Macche' non lo trovo più il video , era stato postato tempo fa' e spiegavano sia come farlo ( come lo hai capito ) che il perché farlo , appunto per colpire in maniera diversa il muscolo , magari qualcuno se lo ricorda e lo scrive.

[Abra]

https://youtu.be/adiKDDF41hM

[Abra]

Minuto 12:30

[Manx]

Minuto 12:30

ah...ma quello lo conosco, l'ho fatto + volte anche simultaneamente...l'ho sempre chiamato hammer curl con passaggio davanti al busto (ma ha un nome inglese specifico che non ricordo), è differente dalla descrizione che avevi fatto tu , non c'è la partenza con presa supina tanto meno si arriva alla spalla opposta. Tra l'altro la spiegazione del ragazzo tedesco, che fa da interprete, è ben piu' chiara che quella di Seid Cmq provero' nella versione che ho "mal-interpretato" leggendo il tuo post

[Abra]

Pippa manx pignolino eh hahaha ho scritto pollice insieme alle altre dita e nel video si capisce , ho scritto si parte dal fianco e mi pare che la partanza sia braccio disteso sul fianco , ho scritto fin quasi alla spalla opposta per far capire l'angolo di lavoro forse un cicinino esagerato lo ammetto , dovevo scrivere fino a sfiorare il pettorale destro se si usa il braccio sinistro e viceversa.
Per quanto riguarda la spiegazione sono andato a intuito e guardando cosa segnano con le mani......tanto non capisco ne l'uno ne l'altro [emoji16] [emoji16]