Petto carente

[Alessandro33]

Ragazzi finché non posta la scheda completa è difficile dirgli dove eventualmente inserire il richiamo o dare altri consigli

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[181818]

Lunedì:
Gambe e spalle
Affondi 4x12-10-8-8
Stacchi 3x10
Leg Extension 4x12-10-8-8

Lento avanti 4x12-8-6-6
Tirate ai cavi incrociate 3x10
Tirate al mento 4x12-8-6-6
Scrollate 3x10

Mercoledì:
Petto - Tricipiti
Panca incilinata 4x12-8-6-6
Croci ai cavi 3x10
Panca con manubri 4x12-8-6-6

French Press 4x12-8-6-6
Dip 4x10

Venerdì:
Bicipiti - Dorsali
Lat Machine 4x12-8-6-6
Rematore 3x10
Un terzo esercizio che adesso non ricordo

Curl con bilancere retto 4x12-8-6-6
Panca scott man. 3x10

[Venkman85]

Ecco perché volevo sapere la scheda completa. Con un allenamento di tre giorni i richiami sono praticamente impossibili da inserire. Oltretutto lo split con le gambe e le spalle insieme non si può vedere. Aggiungendo come è stato detto che potrebbero anche esserci errori di esecuzione io direi che qui non c'è solo da sistemare l'allenamento del petto, ma proprio tutto l'allenamento. Consiglierei all'utente 181818 di dare un'occhiata al link che ha Alessandro in firma e di prendere uno dei suoi modelli. Ma prima dicci anche da quanto ti alleni, per capire se i modelli di Ale siano troppo avanzati per te o meno.

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[181818]

Quasi un anno di allenamento!

[Venkman85]

Direi di aspettare un commento di Alessandro se ritiene che le sue schede siano praticabili da chi ha un anno di palestra di anzianità [emoji6]

Un quarto giorno ti sarebbe impossibile allenarti? Così sarebbe facile inserire un richiamo petto.

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[Alessandro33]

Se si è allenato sempre in multi allora potrebbe iniziare ad approcciare una mono