domanda strana

[topscorer]

Lo so che puo' sembrare strana come domanda ma... a cosa pensate mentre fate le vostre serie, per ottenere la famigerata connessione mente muscolo?
Vedo gente che mentre fa i curl concentra lo sguardo sui bicipiti che si gonfiano e si allungano, gente che si concentra sul manubrio, gente che chiude gli occhi e con smorfie di dolore cerca il Dio mentre cerca di chiudere l'ultima ripetizione.
Quale tecnica trovate piu' produttiva?

[madmas]

Io, sarà che ho iniziato da poco,ma continuo a ripetere mentalmente la tecnica corretta dell'esercizio.
Esempio :adduci le scapole, non inarcare la schiena ecc ecc
E poi conto le rep

[Luke91]

Penso ci si debba concentrare sulla contrazione del muscolo che lavora, per avere sta connessione mente-muscolo...cosa che io non faccio, a parte il petto...sono ipotesi

[federicoc]

Io conto le ripetizioni mi concentro sul lavoro del muscolo e sulla respirazione

[gendarius]

Penso semplicemente a far andare su il peso

[Manx]

Penso semplicemente a far andare su il peso

quoto. per come la vedo io...questa fantomatica connessione "mente-muscolo"...è un po' un mito da palestra... sarei curioso...di sapere cosa "connettete" quando fate lo squat o lo stacco da terra

Io conto le ripetizioni mi concentro sul lavoro del muscolo e sulla respirazione

beh, credo che le ripetizioni vadano contate in ogni caso

[menez]

La connessione mente e muscolo è un aspetto della concentrazione mentale ed esecutiva.
Un'espressione passata alla storia che sintetizza che cosa si dovrebbe "pensare-fare" per realizzare questo collegamento, è la famosa frase di Arnold "quando il muscolo dice no, la mente risponde si".
Ma non solo.

[menez]

E' molto più facile vedere nelle esecuzioni standard di palestra "sconnessione mente-muscolo": carichi sollevati con traiettorie errate, corpo fuori asse, rom imperfetti, ecc ecc.

[Manx]

bisogna vedere cosa si intende veramente con connessione "mente-muscolo": qui su BW ha sempre un'aura misteriosa e metafisica, tutti ne parlano ma nessuno sa cosé e forse mai l'ha provata. Oggi ero del tutto disconesso, poichè mi sono allenato con un mal di testa e rincoglionimento generale...e infatti il wo ne ha risentito (Menez arriverà il report ) e quindi ero fuori fase. Trovo piu' completo, e forse meno "metafisico", parlare di una connessione mente--->allenamento muscolI al plurale, in quando sottolinea la dimensione complessiva dell'allenamento e non del muscolo singolo in sé.

[topscorer]

Innanzi tutto, grazie a tutti per gli interventi.
Capisco che la cosa come dice Gendarius è meccanica, quindi prendo peso x lo sposto da A a B ed ho ottenuto la ripetizione moltiplico per il numero di ripetizioni che mi sono prefissato o che mi portano al cedimento o li vicino ed ho fatto la mia serie.
Secondo me cosi non è l'ottimale, ma vorrei capire veramente cosa si intende con connessione mente muscolo, io mi son fatto un'idea ma magari è quella sbagliata.
Trovo comunque piu' redditizia una serie in cui le ripetizioni sono controllate, ritornando all'esempio del curl, scendere lentamente, sentire il muscolo che si allunga e stringere con forza il manubrio e richiamarlo in maniera sempre controllata anche se esplosiva e contrarre nel punto massimo e sentire che mano a mano che aumentano le rep il muscolo interessato si congestiona, inizia a bruciare sempre di piu' fin quando non si riesce piu' a chiudere ulteriori rep (mi piace andare a cedimento) .
Poi chiaro che nei multiarticolari la cosa cambia a meno che non si usino pesi bassi, anche li ho una mia tecnica.

[gendarius]

Se esegui ripetizioni controllate (cioè non strattonate, non necessariamente lente) e con la tecnica appropriata lavori il muscolo che deve lavorare, è impossibile il contrario. Ovviamente la conformazione fisica conta, ma non credo più di tanto.

[topscorer]

Penso semplicemente a far andare su il peso

Ti quoto per farti capire dove trovo contraddizzione.
Pensare a far andare su il peso, o giu' a seconda dell'esercizio non implica necessariamente controllare il movimento e curare la tecnica.
Fai il PL? te lo chiedo perchè nei massimali sub-massimali a poche ripetizioni la connessione, per lo meno su di me, prende una via diversa, andando tutta la concentrazione sul peso e sul mantenere la posizione corretta.

[gendarius]

Ti quoto per farti capire dove trovo contraddizzione.
Pensare a far andare su il peso, o giu' a seconda dell'esercizio non implica necessariamente controllare il movimento e curare la tecnica.
Fai il PL? te lo chiedo perchè nei massimali sub-massimali a poche ripetizioni la connessione, per lo meno su di me, prende una via diversa, andando tutta la concentrazione sul peso e sul mantenere la posizione corretta.

ContraddiZione, grazie

Infatti leggi cosa ho scritto dopo.

Se non mi concentro nel contrarre i dorsali durante gli stacchi, il peso non va su. Anche quella è connessione mente-muscolo.

Fare una serie da 10 rip di curl, per dire, è impossibile farla controllata "senza sentire" il muscolo.

[goku67]

rabbia un enorme rabbia che ho dentro

[fabjo]

rabbia un enorme rabbia che ho dentro

E fu così che goku diventò super sayan