Ciao raga, vi spiego il mio problema:
Lunedì scorso il mio programma era questo:
Lunedì:
Barbell bent over rows
1x5-7. 1x8-10
48-43
Lat pulldown wide grip
1x10-12. 1x12-15
40/35
Barbell incline bench press
1x5-7. 1x8-10
40/33 sbarra plastica
Dumbell flat bench press
1x10-12. 1x12-15
30/24
Non è tutto ma è quello che interessa, quindi lunedì scorso ho fatto la panca inclinata e nessun problema, tutto apposto ripetizioni fatte col peso che cè li.(barbell incline bench press)
Oggi a distanza di una settimana lo rifaccio e sulla panca inclinata provo ad aumentare a 43kg
e faccio 6 colpi, apposto.
faccio la seconda serie, metto 35 kg e arrivò a 5 ripetizioni e non riesco più ad andare avanti, provo con 30, arrivò ancora a 5 colpi, provo con 20 kg e arrivò ancora a 5 colpi che mi esplodono gli avambracci e non riesco più ad andare su. Cosa xxxxxxxxxxxxx devo fare? Cosa mi è successo?
Lunedì scorso il mio programma era questo:
Lunedì:
Barbell bent over rows
1x5-7. 1x8-10
48-43
Lat pulldown wide grip
1x10-12. 1x12-15
40/35
Barbell incline bench press
1x5-7. 1x8-10
40/33 sbarra plastica
Dumbell flat bench press
1x10-12. 1x12-15
30/24
Non è tutto ma è quello che interessa, quindi lunedì scorso ho fatto la panca inclinata e nessun problema, tutto apposto ripetizioni fatte col peso che cè li.(barbell incline bench press)
Oggi a distanza di una settimana lo rifaccio e sulla panca inclinata provo ad aumentare a 43kg
e faccio 6 colpi, apposto.
faccio la seconda serie, metto 35 kg e arrivò a 5 ripetizioni e non riesco più ad andare avanti, provo con 30, arrivò ancora a 5 colpi, provo con 20 kg e arrivò ancora a 5 colpi che mi esplodono gli avambracci e non riesco più ad andare su. Cosa xxxxxxxxxxxxx devo fare? Cosa mi è successo?
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