Ad una bill star(leggermente modificata) con tutto il suo programma di progressione (obbiettivo aumento della forza) volevo aggiungere i seguenti completari(per non trascurare totalmente il lavoro di ipertrofia)
Allenamento A: squat, panca, rematore+ chin up 3x8+ deep presa stretta 3x8
B:squat leggero, lento, stacco +distensione panca inclinata 3x10+ curl bilanciere 3x10
C: squat,panca, rematore+ trazioni presa larga 3x8+French press 3x8
Tutti I complementari ovviamente lo farei a peso fisso per tutta la durata della sxheda e tutti a buffer
Che ve ne pare?
Allenamento A: squat, panca, rematore+ chin up 3x8+ deep presa stretta 3x8
B:squat leggero, lento, stacco +distensione panca inclinata 3x10+ curl bilanciere 3x10
C: squat,panca, rematore+ trazioni presa larga 3x8+French press 3x8
Tutti I complementari ovviamente lo farei a peso fisso per tutta la durata della sxheda e tutti a buffer
Che ve ne pare?
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