Doms spariti. Cosa?

[El Padre]

Ciao ragazzi!

Qualcuno si ricorderà di me, che circa due settimane fa ho iniziato a fare palestra per la prima volta in vita mia!! (69 kg e 182 cm).

Vi spiego, nei giorni successivi ai primi due allenamenti avevo dei doms fortissimi, in tutti i gruppi muscolari praticamente..la cosa mi rendeva felice perché sentivo bene che erano dolori dovuto all'allenamento e alla risposta del mio corpo agli sforzi:

da circa una settimana invece, non ho più nessun genere di doms o dolore (ho anche aumentato i carichi, sempre stando attento a non strafare) ma niente. Nessun dolore.

la cosa mi non mi ha demoralizzato, però è totalemente diverso non alzarsi la mattina con i dolori..almeno quando li avevo capivo che avevo lavorato bene..


a cosa puó essere dovuto? Carichi bassi?

Grazie!

[kalokagathia]

È abbastanza normale che tendano a sparire, soprattutto allenandosi in multifrequenza.

almeno quando li avevo capivo che avevo lavorato bene..

In realtà non si conosco ancora le cause dei doms, per cui non sono indice di niente

a cosa puó essere dovuto? Carichi bassi?

Adattamento allo stress?

[Manx]

io non ce li ho da 6-7 anni...
è tutto normale, inoltre, avere doms non significa essersi allenato/allenato bene/allenato male...ti possono venire doms anche facendo un trasloco o zappando l'orto...significa che ti sei allenato?
p.s. Kalogathia...le cause dei doms si conoscono invece...

[El Padre]

io non ce li ho da 6-7 anni...
è tutto normale, inoltre, avere doms non significa essersi allenato/allenato bene/allenato male...ti possono venire doms anche facendo un trasloco o zappando l'orto...significa che ti sei allenato?
p.s. Kalogathia...le cause dei doms si conoscono invece...

Ahaha ho capito!!

È abbastanza normale che tendano a sparire, soprattutto allenandosi in multifrequenza. In realtà non si conosco ancora le cause dei doms, per cui non sono indice di niente
Adattamento allo stress?

Il fatto che ci sia un adattamento allo stress, non potrebbe in qualche modo implicare che dovrei caricare di più per 'stressare' un po' il muscolo in questione?

[Manx]

Ahaha ho capito!!



Il fatto che ci sia un adattamento allo stress, non potrebbe in qualche modo implicare che dovrei caricare di più per 'stressare' un po' il muscolo in questione?

questo a prescindere dai doms... non potrai fare un ex sempre con lo stesso carico...a vita...domanda senza senso

[kalokagathia]

Manx, avevo letto che in parte sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare e che non sono legati alla produzione di lattato, ma probabilmente mi sono perso qualcosa Oddio, adesso ho il terrore di entrare nel listone malefico(che sarebbe la tua firma ).

[Manx]

Manx, avevo letto che in parte sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare e che non sono legati alla produzione di lattato, ma probabilmente mi sono perso qualcosa Oddio, adesso ho il terrore di entrare nel listone malefico(che sarebbe la tua firma ).

no, hai letto benissimo, è cosi'...quindi le cause si conoscono

[kalokagathia]

Quindi pericolo scampato?
Seriamente invece, se fossero solo conseguenza delle microlesioni dovrebbero essere comunque costanti, indipendentemente dall'allenamento(purchè sia allenante ovviamente), mentre continuano gli studi per determinare "con precisione" quali siano le cause(questo il senso del post).

[Manx]

Quindi pericolo scampato?
Seriamente invece, se fossero solo conseguenza delle microlesioni dovrebbero essere comunque costanti, indipendentemente dall'allenamento(purchè sia allenante ovviamente), mentre continuano gli studi per determinare "con precisione" quali siano le cause(questo il senso del post).

Non hai tutti i torti, hai ragione...cmq i doms sono un segno di "disadattamento" all'allenamento...è normale averne e anche molto dolorosi e lunghi da smaltire se non ci si è mai allenati o se si fanno degli stop lunghi. Una volta iniziato ad allenarsi con costanza...calano, diminuiscono nella frequenza e possono perfino scomparire (sempre che ci si alleni spesso e con volume/intensità degne). Come dicevo a me sono scomparsi da anni e anni.

[El Padre]

Non hai tutti i torti, hai ragione...cmq i doms sono un segno di "disadattamento" all'allenamento...è normale averne e anche molto dolorosi e lunghi da smaltire se non ci si è mai allenati o se si fanno degli stop lunghi. Una volta iniziato ad allenarsi con costanza...calano, diminuiscono nella frequenza e possono perfino scomparire (sempre che ci si alleni spesso e con volume/intensità degne). Come dicevo a me sono scomparsi da anni e anni.

Esausitivo!!

[debe]

Quoto Manx in tutto e per tutto.