Mancanza di tempo, cosa taglio?

[Roberto95]

Il mio obiettivo è aumentare i carichi e sto seguendo una scheda di circa due mesi, Multifrequenza Trazione/Spinta, in cui il primo step è "variare" Serie e ripetizioni, e successivamente aumentare il carico. 8x3 prima settimana, poi 6x4, 5x5 e per concludere 4x6, e ricomincio incrementando il carico, semplice e lineare.
Il problema è che ci metto troppo per farla, non parlo non nessuno in palestra, i tempi di recupero li tengo precisi al secondo, è che proprio 8 serie da 3 ripetizioni con 2 minuti di rec mi levano un botto di tempo! C'è qualche esercizio che secondo voi posso tranquillamente levare? Tipo gli affondi dopo gli squat? La panca inclinata? Dip? Leg curl? Pulley? Curl?
Nel caso servisse, riscrivo i miei dati: Eta:19 Altezza:174cm peso:69kg e mi alleno da due anni. Bf10%

SQUAT 8x3
Affondi 3x10
PANCA PIANA 8x3
Panca inclinata spinte manubri 3x8
Lento avanti 4x8
Dip 3 max
French press 3x10
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TRAZIONI 8x3 2’ rec.
STACCHI DA TERRA 8x3
Leg curl 4x8
Rematore bilanciere 3x8
Lat. Machine 3x10
Pulley 3x12
Curl manubri 3x10

[Capitano Nemo]

secondo me prima i complementari (affondi e panca inclinata) e poi, se è ancora lunga, quelli di isolamento (French press, Leg curl, forse il Pulley, Curl manubri)

[Alessandro33]

Se il tuo obiettivo è aumentare i carichi allora allenati solamente con i big

[Roberto95]

Mi sono espresso male Alessandro33, il mio reale obbiettivo è l'estetica del fisico, quindi il bodybuilding, ipertrofia! Il fatto è che voglio dare un attimo una scossa ai carichi, che sono più o meno sempre gli stessi da troppo tempo, così che appena finisco il ciclo, riprendo una scheda normale per l'ipertrofia, quindi ripetizioni 6/8, ma con carichi e soprattutto risultati maggiori
Il mio ragionamento vi sembra giusto?
Comunque CapitanNemo e Alessandro33 grazie per l'intervento!

[madmas]

Magari le trazioni invece di fare 8x3 ,potresti fare un 4x6 o 3x8 ,se è da un po 'che le alleni dovresti chiuderli tranquillamente.

[Roberto95]

Magari le trazioni invece di fare 8x3 ,potresti fare un 4x6 o 3x8 ,se è da un po 'che le alleni dovresti chiuderli tranquillamente.

Ho scordato di scrivere che 8x3 sono con sovraccarico, a corpo libero ne riesco a fare 9 pulite! Se riesco a chiudere il ciclo, arrivando ad un 4x6 con sovraccarico, automaticamente dovrei essere riuscito ad aumentare il numero di trazioni a corpo libero? giusto?

[MindWar]

secondo me se devi fare solo forza ti conviene puntare sui big panca squat(pressa45) e stacco e aggiungere un paio di complementari....perche se arrivi a carichi importanti i tempi di recupero si dilateranno sempre piu e con tutti quegli esercizi anche se non parli con nessuno stai 8 ore.