flessioni con sovraccarico

[miki95]

salve a tutti se faccio dei piegamenti sulle braccia con del sovraccarico sulla schiena arrivando a cedimento l'ultima serie dell'ultima ripetizione abbinato ad una dieta ipercalorica riesco ad aumentare di massa sul petto? farei 4 x 8/10

[Alessandro33]

Dovresti prediligere un lavoro più completo e specifico per l'obiettivo prefissato, quindi un allenamento più "duro" con ex base e complementari....ti alleni a casa?

[miki95]

Si

[Alessandro33]

Da quanto e come?

[Salvo91]

salve a tutti se faccio dei piegamenti sulle braccia con del sovraccarico sulla schiena arrivando a cedimento l'ultima serie dell'ultima ripetizione abbinato ad una dieta ipercalorica riesco ad aumentare di massa sul petto? farei 4 x 8/10

Sicuramente dei piegamenti sulle braccia con del sovraccarico sulla schiena ed una semplice dieta ipercalorica (di cui non sappiamo nulla) non ti permetteranno di aumentare la massa muscolare dei tuoi pettorali. Bisogna in primis stilare ed elaborare una giusta ed adeguata alimentazione e poi programmare un piano di allenamento adatto ai tuoi scopi.

[bogdan schw]

non sono d'accordo, le flessioni con sovraccarico se fatte nel modo giusto sono ottime per aumentare la massa dei pettorali, è un esercizio composto (lavorano anche i tricipiti , addominali, spalle), comunque 4 serie sono insufficienti.

[Alessandro33]

non sono d'accordo, le flessioni con sovraccarico se fatte nel modo giusto sono ottime per aumentare la massa dei pettorali, è un esercizio composto (lavorano anche i tricipiti , addominali, spalle), comunque 4 serie sono insufficienti.

e credi che siano sufficienti ( seppur lavorano in sinergia spalle e tricipiti) per un allenamento completo e mirato per il petto?

[debe]

salve a tutti se faccio dei piegamenti sulle braccia con del sovraccarico sulla schiena arrivando a cedimento l'ultima serie dell'ultima ripetizione abbinato ad una dieta ipercalorica riesco ad aumentare di massa sul petto? farei 4 x 8/10

Matematicamente, per una domanda posta esattamente in questo modo, la risposta può essere solo una: sì. Purché quell'allenamento sia comunque quotidiano o con diverse cadenze settimanali.
Se poi vogliamo parlare di reali obiettivi e programmazioni serie, allora il discorso si fa molto lungo e molto meno matematico.

[Salvo91]

non sono d'accordo, le flessioni con sovraccarico se fatte nel modo giusto sono ottime per aumentare la massa dei pettorali, è un esercizio composto (lavorano anche i tricipiti , addominali, spalle), comunque 4 serie sono insufficienti.

Le flessioni con sovraccarico, se fatte nel modo più giusto e corretto (come hai detto tu) attuando una tecnica quanto più perfetta possibile, potrebbero dare dei bei risultati ma solamente se inseriti in un contesto programmato ben specifico (alimentazione, allenamento, riposo, integrazione, ecc..). Come ho detto prima, non bastano delle semplici flessioni con sovraccarico ed una dieta ipercalorica (???) per aumentare la massa muscolare dei pettorali.

[bogdan schw]

Le flessioni con sovraccarico, se fatte nel modo più giusto e corretto (come hai detto tu) attuando una tecnica quanto più perfetta possibile, potrebbero dare dei bei risultati ma solamente se inseriti in un contesto programmato ben specifico (alimentazione, allenamento, riposo, integrazione, ecc..). Come ho detto prima, non bastano delle semplici flessioni con sovraccarico ed una dieta ipercalorica (???) per aumentare la massa muscolare dei pettorali.

senti, io anni fa non ne sapevo quasi niente di alimentazione e facevo solo eserciti a corpo libero, quindi anche flessioni riuscendo a sviluppare buona massa sui pettorali, senza essere un esperto in nutrizione, quindi posso sostenere che chiunque si alleni seriamente riesca a mettere massa, mangiando sufficientemente anche.l'allenamento é lo stimolo principale che porta alla costruzione del tessuto muscolare, non e che devi per forza fare mille esercizi per far crescere un muscolo, basta dargli lo stimolo sufficiente per farlo crescere, poi se una persona magari non ha il tempo di andare in palestra è sempre meglio che faccia dell'attivita fisica a casa, meglio di niente,