Forza=Massa? Si ancora una volta.

[brn]

non sono per nulla d'accordo, poi se mi parli di professionismo di golf ok, ma per altri sport, anche "non estetici", non stanno cosi' le cose.

ho conosciuto degli ex atleti della nazionale di canottaggio di livello mondiale\olimpico beh ovvio che erano un minimo seguiti (che non vuol dire mangiare di m...) ma la dieta non era molto maniacale (l'allenamento si). e come mi hanno detto loro contano al 99% cuore e allenamento

però stiamo andando un po OT

[Manx]

ho conosciuto degli ex atleti della nazionale di canottaggio di livello mondiale\olimpico beh ovvio che erano un minimo seguiti (che non vuol dire mangiare di m...) ma la dieta non era molto maniacale (l'allenamento si). e come mi hanno detto loro contano al 99% cuore e allenamento

sicuramente non maniacale come una alimentazione, appunto, con fini estetici di un BBer di un certo livello, ok, pero' non penso, come tu stesso fai capire implicitamente che vanno avanti a patatine fritte, mc donald e kebab
p.s. chi mi tira fuori la dieta-bufala da 12.000 kal di Phelps lo banno

[sharp88]

secondo me stiamo perdendo di vista il titolo del 3d.. XDXD
cmq per la mia esperienza , per gli sport che ho praticato in passato (mma, muay thai a livello agonistico) l'alimentazione è sempre stata fondamentale.... se non riuscivi a mantenere il peso e rientrare in una categoria era cazzi...... magari negli sport meno estetici ci si può concedere più sgarri ma cmq per me rimane un buon 70% ...

[brn]

sicuramente non maniacale come una alimentazione, appunto, con fini estetici di un BBer di un certo livello, ok, pero' non penso, come tu stesso fai capire implicitamente che vanno avanti a patatine fritte, mc donald e kebab
p.s. chi mi tira fuori la dieta-bufala da 12.000 kal di Phelps lo banno

infatti ho detto che la dieta non deve essere pessima.
ma non si riducono a mangiare solo riso scondito e pollo alla piastra.
cmq pare che consumassero almeno 5000 kcal al di, sono sempre soggetti di 100kg con 13 allenamenti prevalentemente aerobici a settimana (e poi sul forum mi parlano di sovrallenamento per una 3xweek).
e ritorniamo OT

[CapitanBodyweb]

secondo me stiamo perdendo di vista il titolo del 3d.. XDXD
cmq per la mia esperienza , per gli sport che ho praticato in passato (mma, muay thai a livello agonistico) l'alimentazione è sempre stata fondamentale.... se non riuscivi a mantenere il peso e rientrare in una categoria era cazzi...... magari negli sport meno estetici ci si può concedere più sgarri ma cmq per me rimane un buon 70% ...

Scusa ma non ho mica capitoVabene, come nella boxe, ci sono le categorie di peso.
Ma mica me ne fotto se c'ho le salsiccie sui fianchi!

[sharp88]

Scusa ma non ho mica capitoVabene, come nella boxe, ci sono le categorie di peso.
Ma mica me ne fotto se c'ho le salsiccie sui fianchi!

cosa è che non hai capito?

[Manx]

Dai lasciamo perdere l'alimentazione, in questo 3d non c'entra. Grazie.

[-Jack-]

Forza=Massa? Si ancora una volta.

Ci riprovo riprendendo un po tutto:

1) La dieta è fondamentale in ogni sport che sia più o meno rigida ok ma senza quella non si va da nessuna parte eccetto casi estremi, e qui chiudo l'ot.

2) Ritornando al discorso forza=massa ho capito cosa mi volete dire, in linea di massima nessun muscolo e composto solo da fibre bianche o rosse ergo per ricercare una buona ipertrofia è necessario stimolarle tutte.

Alla fine si cade sempre nella periodizzazione, nel concetto di alternare i vari macro e microcicli con cognizione di causa per colpire il muscolo sotto tutti i fronti.

Ecco perchè appunto preferisco lavorare per ripetizioni e % variando volume e intensità facendo una settimana sulle 3-4 quella dopo sulle 6-7 quella dopo ancora sulle 10-12 e cosi via (è solo un esempio).

Ad ogni modo sono convinto che se non aumenta il tonnellaggio non si è cresciuti e questo tonnellaggio è più misurabile sui big non certo SULLE croci ai cavi in stripping o meglio se aumentano quelli vuol dire che un big inerente al muscolo è aumentato.

Concludo dicendo che si la periodizzazione è la via migliore, ma personalmente ritengo vada fatta una valutazione personale che mi fa dire piuttosto che finire il wo del petto com LE croci in 3x15 con 4kg magari fare una serie in più di panca che tanto cresco lo stesso.

Insomma come nell'integrazione e nell'alimentazione certi accorgimenti, per sfruttarli a pieno, è necessario essere ad un certo livello, cosi è anche in allenamento.

Il tutto è ovviamente una mia idea.

Ringrazio che ha partecipato alla discussione, in modo valido e non controproducente, spero possa essere stata di aiuto a qualcuno

[agguanta]

Siamo tutti d'accordo che il miglior metodo è una base di forza più complementari e tecniche orientati a massa;
inoltre wo/cicli basati solamente sulla forza possono portare a qualche risultato mentre wo/cicli basati solo su pump complementari e che trascurano forza e fondamentali non portano a nulla, come la vedere quest'ultima considerazione?

[Manx]

Ci riprovo riprendendo un po tutto:

1) La dieta è fondamentale in ogni sport che sia più o meno rigida ok ma senza quella non si va da nessuna parte eccetto casi estremi, e qui chiudo l'ot.

2) Ritornando al discorso forza=massa ho capito cosa mi volete dire, in linea di massima nessun muscolo e composto solo da fibre bianche o rosse ergo per ricercare una buona ipertrofia è necessario stimolarle tutte.

Alla fine si cade sempre nella periodizzazione, nel concetto di alternare i vari macro e microcicli con cognizione di causa per colpire il muscolo sotto tutti i fronti.

Ecco perchè appunto preferisco lavorare per ripetizioni e % variando volume e intensità facendo una settimana sulle 3-4 quella dopo sulle 6-7 quella dopo ancora sulle 10-12 e cosi via (è solo un esempio).

Ad ogni modo sono convinto che se non aumenta il tonnellaggio non si è cresciuti e questo tonnellaggio è più misurabile sui big non certi sui croci ai cavi in stripping o meglio se aumentano quelli vuol dire che un big inerente al muscolo è aumentato.

Concludo dicendo che si la periodizzazione è la via migliore, ma personalmente ritengo vada fatta una valutazione personale che mi fa dire piuttosto che finire il wo del petto coi i croci in 3x15 con 4kg magari fare una serie in più di panca che tanto cresco lo stesso.

Insomma come nell'integrazione e nell'alimentazione certi accorgimenti, per sfruttarli a pieno, è necessario essere ad un certo livello, cosi è anche in allenamento.

Il tutto è ovviamente una mia idea.

Ringrazio che ha partecipato alla discussione, in modo valido e non controproducente, spero possa essere stata di aiuto a qualcuno

Alcune cose sono condivisibili...altre sono un po' estremizzate...ma in sé non sbagliate...

P.S. "I croci" o "sui croci" ragazzi mi rendo odioso, ok, ma le avete fatte le elementari? Se scrivete qualcosa e volete essere presi sul serio...almeno scrivete in italiano... altrimenti togliete proprio la voglia di leggere e di commentare seriamente. Per dinci... LE croci...femminile plurale, LA croce femminile singolare. Boja.

[-Jack-]

Non penso che uno per essere preso sul serio o meno debba scrivere con un italiano perfetto, le elementari le ho fatte ma per "cattiva abitudine" ho sempre detto I croci, non è certo la fine del mondo.

E come spesso si dice siamo in un forum di bb non da Benedetta Parodi, siamo in un forum di bb non a lezione di italiano.

[-Jack-]

Ho corretto così posso essere preso seriamente.

Per rispondere a agguanta: non è vero anche cicili sulle 12-15 portano a qualcosa stimolando fibre e capillari.

[Giampo93]

Ma sbaglio o fu proprio Sant'Arnoldo a stabilire come l'allenamento ottimale per un bber sia costituito da multiarticolari pesanti prima e complementari/isolamento poi? Perché complicarsi la vita con allenamenti che tra l'altro non sono "pensati" per il bodybuilding? Posso capire il fare dei cicli di forza e in generale giocare con intensità e volume durante l'anno, ma a meno di essere serge nubret io sono convinto che un "classico" allenamento da bb sia sufficiente

[Manx]

Non penso che uno per essere preso sul serio o meno debba scrivere con un italiano perfetto, le elementari le ho fatte ma per "cattiva abitudine" ho sempre detto I croci, non è certo la fine del mondo.

E come spesso si dice siamo in un forum di bb non da Benedetta Parodi, siamo in un forum di bb non a lezione di italiano.

Invece è cosi', non perfetto, ma in italiano...che sia italiano
Cmq ok, chiuso l'ot, preferisco in ogni caso Benedetta Parodi.

Ma sbaglio o fu proprio Sant'Arnoldo a stabilire come l'allenamento ottimale per un bber sia costituito da multiarticolari pesanti prima e complementari/isolamento poi? Perché complicarsi la vita con allenamenti che tra l'altro non sono "pensati" per il bodybuilding? Posso capire il fare dei cicli di forza e in generale giocare con intensità e volume durante l'anno, ma a meno di essere serge nubret io sono convinto che un "classico" allenamento da bb sia sufficiente

Sono d'accordo, soprattutto se parliamo di ragazzi/e che sono agli inizi o quasi.

[-Jack-]

Sarebbe?

Non è che se fai tutto in un mese, multi e complementari e basse alte rep, oppure dividi in microcicli cambia anzi così eviti di abituare l'organismo.