Che ne pensate di questo modello?
A
Squat 5*5 (carico crescente) + 3*3
Panca 5*5 (carico crescente) + 3*3
Trazioni 6*5
Complementari: affondi, panca 45°, rematore inverso (tutto 3*8)
B
Stacco 5*5 (carico crescente) + 3*3
Military 5*5 (carico crescente) + 3*3
Rematore 6*6
Complementari: stacco GT, french, curl (tutto 3*10)
C
Panca 5*5 (carico crescente) + 3*3
Squat 5*5 (carico crescente) + 3*3
Trazioni 6*5
Complementari: leg press, dip, pulley (tutto 3*8)
Ovviamente in ottica di ipercalorica e volta ad aumentare i carichi di squat, stacco, lento, panca e n° trazioni
A
Squat 5*5 (carico crescente) + 3*3
Panca 5*5 (carico crescente) + 3*3
Trazioni 6*5
Complementari: affondi, panca 45°, rematore inverso (tutto 3*8)
B
Stacco 5*5 (carico crescente) + 3*3
Military 5*5 (carico crescente) + 3*3
Rematore 6*6
Complementari: stacco GT, french, curl (tutto 3*10)
C
Panca 5*5 (carico crescente) + 3*3
Squat 5*5 (carico crescente) + 3*3
Trazioni 6*5
Complementari: leg press, dip, pulley (tutto 3*8)
Ovviamente in ottica di ipercalorica e volta ad aumentare i carichi di squat, stacco, lento, panca e n° trazioni