Cosa ne pensate di questa scheda e cosa mettereste?

[PaulRko]

come fai a farlo col bilanciere sulla panca? ma lo faresti per quale motivo?

Mi viene meglio..

[Manx]

Mi viene meglio..

ti ho chiesto come fai ad eseguirlo...non se ti viene meglio o peggio.

[PaulRko]

ti ho chiesto come fai ad eseguirlo...non se ti viene meglio o peggio.

Metto la panca a 26 gradi, prendo un bilanciere angolato ed eseguo il movimento

[Manx]

Metto la panca a 26 gradi, prendo un bilanciere angolato ed eseguo il movimento

26 gradi? cmq il rom è corto cosi'. Piu' del "normale".

[PaulRko]

26 gradi? cmq il rom è corto cosi'. Piu' del "normale".

Quanto mi consigli di metterla?

[PaulRko]

e comunque ogni quanto dovrei cambiare la scheda?

[Manx]

Quanto mi consigli di metterla?

no, io veramente ti consiglierei di fare il rematore senza panca, ovvero come andrebbe fatto

e comunque ogni quanto dovrei cambiare la scheda?

ah su questo vedi tu, io cambio ogni settimana e faccio cambiare ogni due. Ma sono scelte e schemi "avanzati"...per un principiante o quasi anche 3-4 settimane vanno bene.

[PaulRko]

Per le gambe c'era davvero poco volume. Ho scritto qualche suggerimento nel quote.
Per i tempi di recupero attieniti a questo:

2’-3’ nei fondamentali
90’’-2’’ nei multiarticolari
60’’-90’’ nei monoarticolari
30’’-60’’ nel pump

Quindi la lat machine devo levala? E qual'è la differenza tra rematore e pulley? Grazie in anticipo

[Venkman85]

Il rematore fatto con un bilanciere in piedi è un esercizio ben più efficace del pulley. Io vedo meglio una sequenza Trazion+Rematore+Pulley rispetto a Trazioni+Lat machine+Rematore, ma non è un dogma. L'importante è che ci siano trazioni e rematore.

[PaulRko]

Prima di fare panca piana potrei riscaldare il muscolo seguendo lo schema di Manx però usando la chest press? E per quanto riguarda lo squat potrei riscaldarsi eseguendo la pressa sempre usando lo schema di Manx?

[Manx]

si' si'...
mi sono scordato di intervenire negli scorsi giorni...ma quel rematore era fatto malissimo, facevi un movimento strano e ad arco...lo squat non era giudicabile.