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  • PaulRko
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    come fai a farlo col bilanciere sulla panca? ma lo faresti per quale motivo?
    Mi viene meglio..

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      #17
      Originariamente Scritto da PaulRko Visualizza Messaggio
      Mi viene meglio..
      ti ho chiesto come fai ad eseguirlo...non se ti viene meglio o peggio.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        ti ho chiesto come fai ad eseguirlo...non se ti viene meglio o peggio.
        Metto la panca a 26 gradi, prendo un bilanciere angolato ed eseguo il movimento

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        • Manx
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          #19
          Originariamente Scritto da PaulRko Visualizza Messaggio
          Metto la panca a 26 gradi, prendo un bilanciere angolato ed eseguo il movimento
          26 gradi? cmq il rom è corto cosi'. Piu' del "normale".

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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • PaulRko
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            26 gradi? cmq il rom è corto cosi'. Piu' del "normale".
            Quanto mi consigli di metterla?

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            • PaulRko
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              #21
              e comunque ogni quanto dovrei cambiare la scheda?

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              • Manx
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                #22
                Originariamente Scritto da PaulRko Visualizza Messaggio
                Quanto mi consigli di metterla?
                no, io veramente ti consiglierei di fare il rematore senza panca, ovvero come andrebbe fatto

                Originariamente Scritto da PaulRko Visualizza Messaggio
                e comunque ogni quanto dovrei cambiare la scheda?
                ah su questo vedi tu, io cambio ogni settimana e faccio cambiare ogni due. Ma sono scelte e schemi "avanzati"...per un principiante o quasi anche 3-4 settimane vanno bene.

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • PaulRko
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                  Per le gambe c'era davvero poco volume. Ho scritto qualche suggerimento nel quote.
                  Per i tempi di recupero attieniti a questo:

                  2’-3’ nei fondamentali
                  90’’-2’’ nei multiarticolari
                  60’’-90’’ nei monoarticolari
                  30’’-60’’ nel pump
                  Quindi la lat machine devo levala? E qual'è la differenza tra rematore e pulley? Grazie in anticipo

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                  • Venkman85
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                    #24
                    Il rematore fatto con un bilanciere in piedi è un esercizio ben più efficace del pulley. Io vedo meglio una sequenza Trazion+Rematore+Pulley rispetto a Trazioni+Lat machine+Rematore, ma non è un dogma. L'importante è che ci siano trazioni e rematore.

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                    • PaulRko
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                      #25
                      Prima di fare panca piana potrei riscaldare il muscolo seguendo lo schema di Manx però usando la chest press? E per quanto riguarda lo squat potrei riscaldarsi eseguendo la pressa sempre usando lo schema di Manx?

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                        #26
                        si' si'...
                        mi sono scordato di intervenire negli scorsi giorni...ma quel rematore era fatto malissimo, facevi un movimento strano e ad arco...lo squat non era giudicabile.

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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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