Forse) banale: Integratori / BB & corsa / Riviste

[andrea75]

arissimi amici di it.sport.palestra,
premetto che non sono un fanatico di bodybuilding e che il mio
scopo, non me ne vogliate, non e' sicuramente quello di veder crescere i
miei muscoli in misura notevole.

Amo pero' lo sport in generale e nell'ambito di una personale filosofia
di vita sana ritengo opportuno dedicarmi anche all'attivita' muscolare
con i pesi.

Le domande che porro' in questo post saranno forse trite e ritrite, ma
vi prego di non assalirmi. Non sono assolutamente un novizio di Internet
e ho gia' cercato sia nei post passati che nei siti specialistici le
risposte ai miei dubbi, ma purtroppo la confusione circa alcune
questioni e' rimasta e quindi quale miglior occasione per risolverli del
mio debutto su questo newsgroup?

La prima domanda, e qui ho trovato risposte molto contrastanti, e' la
seguente: corsa e attivita' muscolare sono completamente antitetiche?

Io corro circa tre volte a settimana, a livello molto amatoriale (50
minuti a seduta per 6,5 km), e vorrei nei giorni di riposo effettuare un
semplice programma di esercizi (trovato su abc fitness) per i principali
gruppi muscolari. Un amico mi presterebbe i manubri, una panca per gli
addominali e una panca multifunzione adatta per effettuare gli esercizi
di questo programma. In definitiva i due programmi annullerebbero a
vicenda i relativi pregi? Considerate che il mio scopo principale e'
quello di recuperare la forma fisica perduta dopo un anno di
preparazione della tesi e un anno di servizio civile. Vorrei anche
perdere un po' di pancetta, magari contemporaneamente dando un aspetto
piu' equilibrato al mio corpo.

2a domanda: vedi forum INTEGRATORI

Terzo ed ultimo dubbio, le riviste dedicate al fitness e al
bodybuilding. Ne ho acquistate due solo per farmi un'idea generale e
devo dire che non si tratta di prodotti scadenti dal punto di vista
editoriale, come invece forse, prevenuto, mi aspettavo. Le due riviste
sono Muscle&Fitness e Olympian's. Sono effetivamente ben fatte o mi
hanno colpito sfruttando la mia ignoranza in materia? Quali sono le
riviste migliori, considerando che la mia scelta e' caduta su queste
proprio perche' la loro copertina non ritraeva persone ultramuscolose
(tipo Flex per intenderci)?

Sperando di non avervi annoiato troppo, confido in una vostra risposta
alle questioni sollevate.

Saluti,
Andrea

[pupperino]

Non sono un esperto di riviste, ho comprato solo 1 volta Olympian's e mi semnra che la qualità dipende dalla provenienza di articoli che propone. X documentarti ti consiglio Oltre Brawn! di Stuart McRobert che puoi ordinare via internet sul sito www.olympian.it oppure , sempre sullo stesso sito, è interessante il libro di Tozzi (che comprerò a breve anch'io) che credo sia leggermente + complesso.
Corsa e BB sono opposti xchè la prima ha un effetto catabolico (scomposizione grasso ma anche muscoli) mentre il secondo è anabolico.
Al contrario di quello che molti di diranno qui, a - che non desideri diventare enorme puoi continuare a correre se ti piace, ma tieni presente che ciò limiterà i tuoi progressi. Fai una scelta a cosa ti interessa di +!
X gli integratori, se 6 un principiante fai come me e aspetta a prenderli pianificando prima una buona dieta e allenamento.

[pupperino]

PS l'attività con i pesi ti potrebbe servire x non perdere massa magra mentre butti giù un pò di pancetta e all'inizio guadagnerai anche un pò di muscoli, ma vedrai che ti appassionerai al mondo del BB BIIO! Io ho iniziato allenandomi xchè corro in kart e ora sono sempre + interessato!