Consigli scheda palestra

[Prefuse]

abbiamo unito infatti i due topic, la prox volta pero' segnala in staff con l'apposita funzione "segnala"----> "!" all'interno del triangolino, in basso ad ogni post.

Ah ok, non sapevo, scusami

[Christian Sacchetto]

Si, scusate.
Quindi voi cosa mi consigliate?

[Venkman85]

Io il mio consiglio sulla multifrequenza l'ho scritto. Se poi tu vuoi fare una mono allora prendi uno dei modelli di questo link: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

Quello che hai proposto tu non va bene sotto diversi aspetti (split, volume, ecc.). Vedi quella che preferisci nel thread che ti ho linkato e vediamo se c'è da modificare qualcosa per venire incontro alle tue esigenze.

[Christian Sacchetto]

su quelle che hai linkato ci sono stacchi e robe cosi che non posso fare.
Non posso semplicemente aggiungere due esercizi per scheda e modificare quello che non va?

[Venkman85]

È l'abbinamento gambe spalle che non va bene. Poi non capisco l'avere problemi alle gambe ma fare lo squat. Perché squat sí e resto no? Poi fai come vuoi

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[Christian Sacchetto]

A	PETTO + BICIPITI
	Panca piana (bilancere)	2,30/3'	5x5
	Distensioni panca con manubri	1,30/2'	3x8
	Pettorali alla macchina	1,30/2'	3x8
	parallele	1,30/2'	3xmax
	Curl bilancere	1,30/2'	3x8
	Curl alternato	1,30/2'	3x8
B	SPALLE + GAMBE
	squat	2,30/3'	5x5
	Lento manubri	1,30/2'	3x8
	Alzate laterali	1,30/2'	3x8
	Alzate frontali	1,30/2'	3x8
	Polpacci	1,30/2'	3xmax
C	SCHIENA+ TRICIPITI
	trazioni	1,30/2'	5xmax
	Lat machine avanti	1,30/2'	3x8
	Rematore con manubrio	1,30/2'	3x8
	Estensioni dietro la testa	1,30/2'	3X8
	Tricipiti cavo alto	1,30/2'	3x8
	Flessioni strette	1,30/2'	3xmax

Cosi andrebbe meglio? o devo cambiare ripetizioni serie recuperi?
gli esercizi?

[Venkman85]

Se rileggi il mio ultimo messaggio capisci cosa non va bene. Ma ci rinuncio perché non capisci o probabilmente fingi di non capire. Spero che altri utenti ti riescano a darti una mano.

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