Gambe allenamento iniziale

[Filone]

Salve a tutti faccio palestra da un mese,e sto vedendo risultati ma noto che le gambe stanno crescendo un po' più lentamente...ho una scheda full body ibrida(Massa forza) ,di gambe faccio squat 5x5 con 3 minuti di pausa,il giorno B invece 4x5 deadlift con 3 minuti di pausa e 3x5 di squat...va bene oppure posso riuscire variando la quantità di ripetizioni e minuti di riposo far crescere "più velocemente" Massa e forza sulle gambe ?

[Venkman85]

Ciao, metti la scheda in versione completa con tutti gli allenamenti settimanali che fai. Ad ogni modo un mese è un po' poco per poter dire che un muscolo cresca lentamente.

[Filone]

Ecco la mia scheda ,mi alleno lunedì-mercoledì-venerdì-sabato

[Manx]

in un mese...che miglioramenti, delle gambe per di piu'..., ti vuoi aspettare?!