Facciamo ordine..

[FIGHT CLUB]

.. gli esercizi.

In linea di massima inserisco i seguenti esercizi nelle mie schede (fatti dopo il irscaldamento..) in questo ordine:

- petto: panca poi croci
- spalle: lento d. poi alzate lat
- tricipiti: curl con bilanc poi dips a cavi
- dorsali: pulley poi sbarra o lat mach
- bicipiti: curl con bilan poi curl con manubri
- gambe: squat (o pressa) poi leg ext poi leg curl

Può andar bene?

p.s.: ovviamente divido i gruppi in + sedute..

[FIGHT CLUB]

[ErikZ]

Spiegami come fai a fare i dips ai cavi ........... chi sei Bat-man?

[Albe]

no magari ci riesci cosi

[FIGHT CLUB]

Originally posted by ErikZ
Spiegami come fai a fare i dips ai cavi ........... chi sei Bat-man?

volevo dire spinte... vabbeeeeee!

Cmq... pareri?

[ErikZ]

Spalle: io farei lento con manubri e alzate laterali o shoulderpress e alzate non farei il lento dietro ma sono gusti

Dorsali: starei sulla linea composto + isolamento quindi sarebbe trazioni o rematori/pulley e pullovers (cavi, macchina, manubrio)

Per il resto mi sembra ok, ciao