Re: Re: Re: Pettorali ALTI...aiutatemi a farli CRESCERE
O elimini la serie da 12 o elimini la serie da 4 (meglio ancora). Lo sbalzo di pesi tra la 12 e la 10 e la 10 e la 8 è eccessivo.
Va rivisto metodo e pesi usati
Potresti provare ad esempio
18.5 kg x 12
20 kg x 10
21.5 kg x 8
23 kg x 6
2' di pausa tra i set oppure 1' se alterni la panca inclinata con manubri (lascia perdere i macchinari e concentrati sul lavoro con i manubri) con il rematore.
Se hai problemi di postura dovresti consultare un esperto.
Un saluto,
Valerio
Originally posted by FLASHINS
Perche'...? In realta' le 12 dovrebbero essere di riscaldamento ma in realta' lo faccio con la Pectoral leggera.
Per esempio le serie le distribuisco cosi'
12 * 15 Kg (gia' calduccio)
10 * 20 kg
8 * 25 kg
6 * 27/28 kg
4 * 30 kg ma stentatissimo
Credi che non vada bene distrubuire il peso in questo modo?
Perche'...? In realta' le 12 dovrebbero essere di riscaldamento ma in realta' lo faccio con la Pectoral leggera.
Per esempio le serie le distribuisco cosi'
12 * 15 Kg (gia' calduccio)
10 * 20 kg
8 * 25 kg
6 * 27/28 kg
4 * 30 kg ma stentatissimo
Credi che non vada bene distrubuire il peso in questo modo?
Va rivisto metodo e pesi usati
Potresti provare ad esempio
18.5 kg x 12
20 kg x 10
21.5 kg x 8
23 kg x 6
2' di pausa tra i set oppure 1' se alterni la panca inclinata con manubri (lascia perdere i macchinari e concentrati sul lavoro con i manubri) con il rematore.
Se hai problemi di postura dovresti consultare un esperto.
Un saluto,
Valerio
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