Dilemma su che scheda utilizzare

[Xsamsara]

Ciao a tutti da lunedì vorrei iniziare un nuovo allenamento per dare un nuovo stimolo ai muscoli, avevo pensato di utilizzare una scheda in modo da aumentare la forza e i carichi sopratutto negli esercizi fondamentali.
Di seguito riporto le due tipologie di schede

MODELLO 1

squat 5/3/1
affondi 3x10
leg curl 3x10
panca 5/3/1
spinte manubri 3x8
rematore bil (50;45;40;35 kg) 10-8-6-6
curl con manubri 3x10

stacco 5/3/1
leg extension 3x10
trazioni 4x6
lento avanti 5/3/1
alzate laterali (10 8 6 4 kg) 6-6-8-10
Dips 3xmax
french press 3x10


MODELLO 2

full body (palesemente ispirata alla bill starr)

squat 5/3/1
panca 5x55% 5x65% 5x75%
complementari

stacco 5/3/1
lento 5/3/1
comementari

squat 5x55% 5x65% 5x75%
panca 5/3/1
complementari

quale delle due schede vi piace di più, accetto consigli per eventuali modifiche e correzioni
saluti

[Manx]

evitiamo lo spam per cortesia, continua qui http://www.bodyweb.com/threads/43551...-da-utilizzare
te l'ho fatto notare solo 2 giorni fa...basta con lo spam!