Con i circuiti si aumenta la massa?

[gualty]

Ciao a tutti volevo sapere se con i circuiti si aumenta la massa muscolare o sono solo una cosa per il "fitness"?
Ieri ho fatto questi circuiti e volevo sapere se va bene per aumentare la massa muscolare:
PRIMO CIRCUITO: panca inclinata; trazioni alla sbarra; parallele; bicipiti a martello. 4 giri ogni giro riposo un minuto tutto cio 12 rip.
SECONDO CIRCUITO: butter fly; bicipiti ai cavi; tricipiti ai cavi. 3 giri senza riposo con 10 ripetizioni
TERZO E ULTIMO CIRCUITO: piegamenti;trazioni presa stretta; ticipiti ai cavi inversi. 3 giri 10 rip.

Quindi volevo sapere se questo circuito va bene per aumentare la massa muscolare e in generale se i circuiti di questo genere servono per fitness o per aumento massa?
GRAZIE

[gabri1993]

La "massa" e la "definizione" si fanno con la dieta IPERCALORICA per la massa e IPOCALORICA per la definizione.

[bogdan schw]

per un neofita forse è possibile mettere massa con il circuito, per uno che si allena già da un po di tempo direi di no. Comunque sono ottimi come sostituti del cardio ,cioè hanno effetti positivi sopratutto sul sistema cardiocircolatorio ,fatti costantemente, migliorando la resistenza alla fatica.