meglio tanto e leggero o tanto e pesante
CIao! per un allenamento di massa bisognerebbe sollevare un peso alto facendo poche ripetizioni o tante ripetizioni sollevando un peso minore?
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W Le forze armate, che siano sempre nel nosro cuore e nel profondo del nostro animo insieme al tricolore italiano , W L'Italia !
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ho sbagliato a mettere il topic, volevo dire tanto e leggero o poco e pesante ....... ;DW Le forze armate, che siano sempre nel nosro cuore e nel profondo del nostro animo insieme al tricolore italiano , W L'Italia ! -
Solleva il maggior peso possibile che ti permetta al contempo di raggiungere il corretto numero di ripetizioni (circa 8 per la parte superiore e circa 12 per quella inferiore) e di controllare il movimento con la giusta cadenza. Questo se vuoi massa.
Se vuoi forza allora solleva tanto per poche rip. ma tieni conto che è anche un tipo di allenamento più dannoso alle articolazioni.
Ciao, Clark"Comunque i fagioli facevano schifo..."
T.HillCommenta
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chi l'ha detto 8 sopra e 12 sotto ???
la risposta e' sbagliata :
6 dappertutto !
non per sempre certo , magari con delle varianti a piu' colpi , ma la regola massa/forza e' caricare con 6 colpi.MaxCommenta
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A parte il fatto che "circa 8" può voler dire anche 6 se fatte con una cadenza più lenta, devi sapere che i gruppi muscolari inferiori necessitano di un maggior numero di ripetizioni per crescere in massa.
Non spero certo di convincerti, non ti preoccupare!
Ciao, Clark"Comunque i fagioli facevano schifo..."
T.HillCommenta
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A prescindere dalle 6-8 ripetizioni, l'importante, per aggiungere massa, è aggiungere il carico sul bilancere.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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solo tre parole
1)poco
2)e
3)devastanteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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"Solleva il maggior peso possibile che ti permetta al contempo di raggiungere il corretto numero di ripetizioni (circa 8 per la parte superiore e circa 12 per quella inferiore) e di controllare il movimento con la giusta cadenza."
Era implicito il fatto di aggiungere carico..!
Ciao, Clark"Comunque i fagioli facevano schifo..."
T.HillCommenta
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Si !Confermo tutto quello che ha detto kent!Anche se anche il disocrso che fa Max non è sbagliato...dipende tutto dall'individuo.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Certo, dipende dal tipo di fibre che hai in ciascun muscolo. Quella dei 6-8 colpi è una regola generale, così come quella dei 12 colpi alle gambe.Qualcuno ha visto i miei polpacci???Commenta
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il nostro corpo non sa contare.
però risponde in modo cifferente a diversi tempi di tensione, velocità di esecuzione, Range Of Movement, % di carico rispetto al massimale: questi ed altri parametri concorrono a determinare come è una serie, più e prima ancora che il numero di ripetizioni.Commenta
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Sono d'accordo con Clark Kent.Commenta
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