Problemi dopo massimale

[Simo6]

Ciao a tutti

Oggi avevo in programma di fare Military+Panca+qualche es per il dorso
Ma a parte questo
Nel Military ho fatto serie si avvicinamento sino ad arrivare al massimale
Fatta in questo modo
5
3
1
1
1 massimale

Il problema è che dopo questa singola mi sono "annebbiato", non riuscivo a usare gli stessi carichi. In particolare per la panca
Ho sbagliato qualcosa? Perché mi ha dato questa conseguenza? Come posso risolvere?

Grazie a tutti

[brn]

se fai un massimale di un ex di spinta è normale che negli ex di spinta dopo sarai cotto
e ribadendo quanto detto nel diario non hai fatto una singola di military ma una push press seguita dalla singola quindi il massimale vero dovrebbe essere più alto

[Venkman85]

Ti rispondo anche se come esperienza ho provato poco il massimale, ma per arrivarci utilizzavo 8/9 serie del tipo:
30% 1x10
40% 1x5
50% 1Х3
60% 1Х3
70% 2Х2
80% 2Х1
90%1Х1
e poi provavo il massimale precedente e a superarlo. Forse arrivando troppo presto al peso per te massimale hai pagato lo sforzo nel resto dell'allenamento. Comunque non mi farei troppi problemi a meno che il problema non si ripresenti. Magari è come dico io, magari semplicemente oggi non eri particolarmente in forma e lo sforzo per il massimale ti ha dato il colpo di grazia, o chissà quale variabile.

[Simo6]

se fai un massimale di un ex di spinta è normale che negli ex di spinta dopo sarai cotto
e ribadendo quanto detto nel diario non hai fatto una singola di military ma una push press seguita dalla singola quindi il massimale vero dovrebbe essere più alto

Il mio obiettivo non era di testare il massimale, ma fare un lavoro di un certo tipo
Come posso rimediare? Se faccio il military dopo la panca sarei lo stesso cotto...

Ti rispondo anche se come esperienza ho provato poco il massimale, ma per arrivarci utilizzavo 8/9 serie del tipo:
30% 1x10
40% 1x5
50% 1Х3
60% 1Х3
70% 2Х2
80% 2Х1
90%1Х1
e poi provavo il massimale precedente e a superarlo. Forse arrivando troppo presto al peso per te massimale hai pagato lo sforzo nel resto dell'allenamento. Comunque non mi farei troppi problemi a meno che il problema non si ripresenti. Magari è come dico io, magari semplicemente oggi non eri particolarmente in forma e lo sforzo per il massimale ti ha dato il colpo di grazia, o chissà quale variabile.

Grazie, lo proverò sicuramente la prossima volta!

[brn]

Il mio obiettivo non era di testare il massimale, ma fare un lavoro di un certo tipo
Come posso rimediare? Se faccio il military dopo la panca sarei lo stesso cotto...

spiega meglio

[Simo6]

- Volevo fare il military a basse reps, con una progressione verso un ipotetico massimale

- Se è più producente fare la panca prima e Military dopo, o viceversa

[brn]

-

- Se è più producente fare la panca prima e Military dopo, o viceversa

se vuoi dare maggior focus sulla panca prima questa, se vuoi dare focus al military prima questo. se lo vuoi dare ad entrambi meglio separare.
di norma se devi fare insieme meglio prima la panca che è un esercizio più pesante

[super rob]

se vuoi dare maggior focus sulla panca prima questa, se vuoi dare focus al military prima questo. se lo vuoi dare ad entrambi meglio separare.
di norma se devi fare insieme meglio prima la panca che è un esercizio più pesante

niente di più vero.. sian nella panca che nel military le spalle sono molto sollecitate... io separerei come dice brn

[Manx]

niente di più vero.. sian nella panca che nel military le spalle sono molto sollecitate... io separerei come dice brn

ci mancherebbe altro...è l'esercizio fondamentale per le spalle
cmq si'...dividere come è stato già detto.