riattivazione ed esecuzione panca piana

[sharp88]

forse per te puo andare bene ma non per tutti, io riesco ad attivare il petto molto bene e mi pare di non aver mai fatto l'arco, e per quanto ne so seguendo molti bodybuilder (sia professionisti che amatori, italiani e stranieri) , non usano l'arco per spingere alla panca.Forse sta cosa può andare bene par un powerlifter che deve sollevare un peso multo alto ma non per un culturista che vuole sviluppare il petto. Non parliamo poi della differenza che ce tra il petto di un culturista e quello di un powerlifter .Concludendo questa tecnica usata nel powerlifting può andare bene per te ma non e che ci devi convincere che questo e il solo modo per attivare i pettorali perché non e vero.

Io non voglio convincere nessuno.. Pero' la qurstione non è se fare o non fare l 'arco (l' arco è fisiologico e va fatto basta non si discute).. La questione è va accentuato o meno? E qui è una cosa personale...

[Manx]

forse per te puo andare bene ma non per tutti, io riesco ad attivare il petto molto bene e mi pare di non aver mai fatto l'arco, e per quanto ne so seguendo molti bodybuilder (sia professionisti che amatori, italiani e stranieri) , non usano l'arco per spingere alla panca.Forse sta cosa può andare bene par un powerlifter che deve sollevare un peso multo alto ma non per un culturista che vuole sviluppare il petto. Non parliamo poi della differenza che ce tra il petto di un culturista e quello di un powerlifter .Concludendo questa tecnica usata nel powerlifting può andare bene per te ma non e che ci devi convincere che questo e il solo modo per attivare i pettorali perché non e vero.

"mi pare"... o sei sicuro di non averlo mai fatto?
Cmq ragazzi...la discussione si sta trasformando nella vecchia e inutile diatriba "arco si', o arco no?" "panca da PLer o da BBer"? discussione esaurita già anni e anni e anni fa

[brn]

La bottiglia sotto la schiena la consigliava sheiko per aiutare i principianti ad addurre le spalle.

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[robybaggio10]

La bottiglia sotto la schiena la consigliava sheiko per aiutare i principianti ad addurre le spalle.

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Esatto. Credo sia piu' che altro anche una questione di propriocezione. Mettere la bottiglia sotto la schiena fa capire al principiante la sensazione che si ha quando "si fa l'arco".

[brn]

Esatto. Credo sia piu' che altro anche una questione di propriocezione. Mettere la bottiglia sotto la schiena fa capire al principiante la sensazione che si ha quando "si fa l'arco".

dopo un lungo infortunio alla spalla non riuscivo a tenere le spalle addotte, ho provato con la bottiglia e devo dire che ha funzionato bene, diciamo che ti mette in una posizione in cui mettere e tenere l'adduzione è semplice, poi una volta che la togli è facile tenere la stessa posizione.
cmq il vero arco non lo impari con la bottiglia

[sharp88]

rifatto il video con un inquadratura migliore..... IL recupero procede bene