Scheda multifrequenza

**robyc81me** · 02-10-2015, 01:38:38

forse mi sbaglio ma credo che corsa e squat non dovrebbero essere eseguite lo stesso giorno

***Venkman85*** · 02-10-2015, 10:37:08

Io più che altro toglierei proprio la cyclette Pre allenamento. Farla a ritmi blandi come fosse un riscaldamento non serve a niente (il riscaldamento è un altra cosa, c'è thread in evidenza che ne tratta), farla a ritmi sostenuti può dar problemi poi quando hai a che fare con i pesi

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**dany11** · 02-10-2015, 11:06:28

Grazie per le risposte, allora levo la cyclette e per quanto riguarda la corsa i primi 5 min pre allenamento per riscaldarmi vanno bene? Per il resto della scheda quindi va tutto bene?al massimo vado un giorno in piu per il cardio?

***Venkman85*** · 02-10-2015, 14:32:09

No, intendevo che proprio il cardio, quindi sia cyclette che corsa, li eviterei prima dell'allenamento, che il riscaldamento si fa in un altro modo (questo era il topic che ti consigliavo di leggere: http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto ). Per il cardio meglio farla a fine allenamento e/o in un giorno a parte.
Per il resto quali sono gli obiettivi che vuoi raggiungere con questa scheda?

***robybaggio10*** · 02-10-2015, 14:39:22

Non credo assolutamente che 5 minuti di corsetta su tapis roulant rovinino un allenamento. Bisogna innalzare la temperatura corporea. Poi si passa ad esercizi di mobilita' articolare ed infine serie di avvicinamento dell'esercizio specifico. Io uso l'ellittica.

***Venkman85*** · 02-10-2015, 14:48:53

Sull'influire negativamente sull'allenamento mi riferivo più a circuiti tipo tabata, dicevo solo che i 5 minuti di tapis roulant/ciclette mi sembrano tempo perso che si può meglio sfruttare per esercizi di mobilità articolare + serie di avvicinamento (quest'ultime mi sembrano sufficienti anche per il discorso temperatura). In palestra vedo spesso istruttori che inseriscono la cyclette iniziale come riscaldamento per poi partire diretti con le serie allenanti, l'ho indirizzato al topic sul riscaldamento proprio perché evitasse certi errori.

***robybaggio10*** · 02-10-2015, 14:53:21

Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio

Sull'influire negativamente sull'allenamento mi riferivo più a circuiti tipo tabata, dicevo solo che i 5 minuti di tapis roulant/ciclette mi sembrano tempo perso che si può meglio sfruttare per esercizi di mobilità articolare + serie di avvicinamento (quest'ultime mi sembrano sufficienti anche per il discorso temperatura). In palestra vedo spesso istruttori che inseriscono la cyclette iniziale come riscaldamento per poi partire diretti con le serie allenanti, l'ho indirizzato al topic sul riscaldamento proprio perché evitasse certi errori.

Che partire senza serie di avvicinamento sia un errore "mortale" sono d'accordo, ma non sono convinto innalzino la temperatura al punto giusto. Oltretutto fare esercizi di mobilita' da freddo non mi sembra il massimo.