Ridefinizione frequenza allenamento

[devils93]

Ciao a tutti mi alleno da diversi anni, dal lunedì al giovedì tutti i giorni ovviamente cercando di far recuperare al meglio ogni gruppo muscolare. Purtroppo, causa cambio di facoltà con conseguente aumento del carico di studio, credo che ora mi sarà difficile andare con la stessa frequenza. Potrei potenzialmente andare sempre dal lunedì al giovedì, ma solo 2 volte. Lunedì - mercoledì mi sembra l'unica possibilità, ma non so come gestire l'allenamento e come distribuire i vari gruppi muscolari in questi 2 giorni. Inoltre mi sembrano poche 2 volte a settimana, senza contare che dal mercoledì al lunedì successivo passerebbero 5 giorni. Un'altra domanda. Avevo cominciato ad assumere proteine. Le devo prendere soltanto post wo, oppure anche nei giorni in cui non mi alleno?
Vi ringrazio

[Alessandro33]

Per le pro c'è l'apposita sezione, su 2 allenamenti settimanali o una upper/lowe o una full, ma solo lunedi e mercoledì ti alleneresti??

[debe]

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi. Allenarsi solo due volte e voler comunque mirare a costruire massa e guadagnare forza costringe a certi approcci particolari, che io non amo particolarmente, se devo essere sincero. Chiaramente se sei costretto ad allenarti solo due volte, è sempre meglio due che uno, o zero, ma naturalmente dovrai virare su punti di arrivo differenti rispetto agli atleti che si allenano 4-5 volte.

[Manx]

Per le pro c'è l'apposita sezione, su 2 allenamenti settimanali o una upper/lowe o una full, ma solo lunedi e mercoledì ti alleneresti??

facciamo prima cosi', almeno risparmiamo un altro 3d

Devils3: le pro sono cibo, quindi vanno considerate...appunto cibo...e tu mangerai, spero, anche quando non ti alleni, no? quindi trattale come cibo, se vuoi le prendi, altrimenti no.