Ridefinizione frequenza allenamento

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  • devils93
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    Ridefinizione frequenza allenamento

    Ciao a tutti mi alleno da diversi anni, dal lunedì al giovedì tutti i giorni ovviamente cercando di far recuperare al meglio ogni gruppo muscolare. Purtroppo, causa cambio di facoltà con conseguente aumento del carico di studio, credo che ora mi sarà difficile andare con la stessa frequenza. Potrei potenzialmente andare sempre dal lunedì al giovedì, ma solo 2 volte. Lunedì - mercoledì mi sembra l'unica possibilità, ma non so come gestire l'allenamento e come distribuire i vari gruppi muscolari in questi 2 giorni. Inoltre mi sembrano poche 2 volte a settimana, senza contare che dal mercoledì al lunedì successivo passerebbero 5 giorni. Un'altra domanda. Avevo cominciato ad assumere proteine. Le devo prendere soltanto post wo, oppure anche nei giorni in cui non mi alleno?
    Vi ringrazio
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Per le pro c'è l'apposita sezione, su 2 allenamenti settimanali o una upper/lowe o una full, ma solo lunedi e mercoledì ti alleneresti??
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • debe
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2007
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      • Pisa
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      #3
      Dipende da quali sono i tuoi obiettivi. Allenarsi solo due volte e voler comunque mirare a costruire massa e guadagnare forza costringe a certi approcci particolari, che io non amo particolarmente, se devo essere sincero. Chiaramente se sei costretto ad allenarti solo due volte, è sempre meglio due che uno, o zero, ma naturalmente dovrai virare su punti di arrivo differenti rispetto agli atleti che si allenano 4-5 volte.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
        Per le pro c'è l'apposita sezione, su 2 allenamenti settimanali o una upper/lowe o una full, ma solo lunedi e mercoledì ti alleneresti??
        facciamo prima cosi', almeno risparmiamo un altro 3d

        Devils3: le pro sono cibo, quindi vanno considerate...appunto cibo...e tu mangerai, spero, anche quando non ti alleni, no? quindi trattale come cibo, se vuoi le prendi, altrimenti no.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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