?sovrallenamento?

**davyp74** · 28-06-2001, 19:27:00

si

**rugal** · 28-06-2001, 19:37:00

chiaro e di poche parole!

RUGAL

**davyp74** · 28-06-2001, 19:40:00

scuasami... ma ho capito male... tu intendi a settimane...
Se fai una BII non hai bisogno di farli... altrimenti puoi allenarli 1 volta a sett per 2 sett consecutive e 1 si riposo (o scarica).... please perdono!

**multipower** · 28-06-2001, 19:40:00

Forse sì, forse no. Io credo ci siano le basi per il sovrallenamento.

Ciao!!

multipower

**davyp74** · 28-06-2001, 19:43:00

Ma lui parla di allenarlo una volta a settimana alternando una settimana si o una settimana no... giusto??

**rugal** · 28-06-2001, 19:45:00

Alora sara' meglio evitare la prossima volta di fare quella serie di curl che ho fatto oggi in palestra...

RUGAL

**rugal** · 28-06-2001, 19:47:00

Postato originalmente da : davyp74:
Ma lui parla di allenarlo una volta a settimana alternando una settimana si o una settimana no... giusto??

intendo in questo modo si...

**davyp74** · 28-06-2001, 19:49:00

bah... se segui una BII dovresti fare esercizi multiarticolari per cui biceps & triceps potresti anche non farli... se fai anche il curl una sett si e una no non ti so dire se vai in sovrallenamento... è una questione fisica... e poi il tempo di recupero c'è...

**spadino** · 28-06-2001, 20:11:00

beh io di curl ne eseguo 2 serie dopo i dorsali se le braccia ti reggono non vedo xchè non farli,al limite allena i dorsali con la presa normale se proprio non vuoi affaticarli piu di tanto

**davyp74** · 28-06-2001, 20:16:00

Spadino forse tu fai una 3 split e non una BII

**TEO** · 28-06-2001, 20:29:00

cOMUNQUE, RAGAZZI MIEI, SONO D' ACCORDO SULLA FACILITà DI SOVRALLENARSI, E SULL' IMPORTANZA DEL RECUPERO, MA VISTA LA BREVITà DELL' ALLENAMENTO DEI DORSALI DEL NOSTRO AMICO CREDO CHE UNA SOLA SERIE DI CURL A CEDIMENTO A SETTIMANA NON POSSA GUASTARE UN ALLENAMENTO, MA COMPLETARLO....
QUANDO ARRIVA UNO CHE DI SERIE DI CURL NE FA DIECI ALLORA IL DISCORSO CAMBIA...

**BARBELL** · 28-06-2001, 22:08:00

Postato originalmente da : TEO:
cOMUNQUE, RAGAZZI MIEI, SONO D' ACCORDO SULLA FACILITà DI SOVRALLENARSI, E SULL' IMPORTANZA DEL RECUPERO, MA VISTA LA BREVITà DELL' ALLENAMENTO DEI DORSALI DEL NOSTRO AMICO CREDO CHE UNA SOLA SERIE DI CURL A CEDIMENTO A SETTIMANA NON POSSA GUASTARE UN ALLENAMENTO, MA COMPLETARLO....
QUANDO ARRIVA UNO CHE DI SERIE DI CURL NE FA DIECI ALLORA IL DISCORSO CAMBIA...

**rugal** · 29-06-2001, 11:26:00

grazie ragazzi

RUGAL

***Gawain*** · 29-06-2001, 11:53:00

Postato originalmente da : rugal:
la mia rutine per i dorsali prevede:

- trazioni presa normale 2x8
- rematore bilancere presa inversa 2x8

se aggiungo:

- curl bilancere 1x8

a settiamane alterne,cioè una si e una no...
il mio bicipite rischia di sovrallenarsi?

RUGAL

Devi solo provare.
Se vedi che i carichi cominciano ad arrestarsi, vuol dire che ti stai sovrallenando