Un saluto a tutti! Essendo iscritto da poco ho tanti dubbi e forse miti da sfatare che mi piacerebbe chiarire con chi ha tanta esperienza e competenza.
Queste sono le mie domande:
- Mi è stato detto che per chi come me ha pochissimi muscoli è inutile "lanciarsi" in esercizi quali stacchi,rematore ecc..in quanto potrei farli con pesi talmente bassi che non darebbero risultati apprezzabili oltre ad essere potenzialmente pericolosi per articolazioni e tendini non ancora "pronti" e quindi meglio puntare su esercizi più "sicuri" come pulley, lat, ecc in cui posso caricare di più. E anche esercizi come gli affondi meglio ancora a corpo libero fino a quando non ho piena sicurezza del movimento. E' un discorso valido?
- Sempre per chi, come me, è molto indietro come peso, nell'allenamento ha senso prevedere esercizi ad esaurimento tipo push tra panchette 3xmax o piegamenti sulle braccia stretti 3xmax? E ha senso mettere esercizi in superserie con abbinamenti tipo squat a corpo libero+affondi corpo libero; alzate lat+piegamenti sulle braccia; curl al cavo+push al cavo? Chiedo perché da ignorante a me sembravano modalità che tendono ad "asciugare"
- Nella mia condizione hp-16 supponendo di riuscire ad allenarmi 3 volte, meglio full body o split petto-spalle-tric e gambe-dorso-bic? E meglio piramidali o ripetizioni costanti, perché non so che impatto abbia uno rispetto all'altra.
Spero che qualcuno abbia voglia di rispondermi. Grazie
Queste sono le mie domande:
- Mi è stato detto che per chi come me ha pochissimi muscoli è inutile "lanciarsi" in esercizi quali stacchi,rematore ecc..in quanto potrei farli con pesi talmente bassi che non darebbero risultati apprezzabili oltre ad essere potenzialmente pericolosi per articolazioni e tendini non ancora "pronti" e quindi meglio puntare su esercizi più "sicuri" come pulley, lat, ecc in cui posso caricare di più. E anche esercizi come gli affondi meglio ancora a corpo libero fino a quando non ho piena sicurezza del movimento. E' un discorso valido?
- Sempre per chi, come me, è molto indietro come peso, nell'allenamento ha senso prevedere esercizi ad esaurimento tipo push tra panchette 3xmax o piegamenti sulle braccia stretti 3xmax? E ha senso mettere esercizi in superserie con abbinamenti tipo squat a corpo libero+affondi corpo libero; alzate lat+piegamenti sulle braccia; curl al cavo+push al cavo? Chiedo perché da ignorante a me sembravano modalità che tendono ad "asciugare"
- Nella mia condizione hp-16 supponendo di riuscire ad allenarmi 3 volte, meglio full body o split petto-spalle-tric e gambe-dorso-bic? E meglio piramidali o ripetizioni costanti, perché non so che impatto abbia uno rispetto all'altra.
Spero che qualcuno abbia voglia di rispondermi. Grazie
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