Domanda veloce

[sasandre]

non so se posso scrivere urgente ne tanto meno se si possa definire tale la mia domanda, ma il fatto è che oggi pomeriggio devo andare in palestra per iniziare il quarto mese di questa progressione: http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento e ho un dubbio esistenziale .

dal quarto mese iniziano ad esserci due esercizi nella stessa sessione per il medesimo muscolo ad es. prima panca e poi croci, squat e leg extension...
la mia domanda è: come mi devo comportare con i carichi? il secondo esercizio devo farlo con un carico leggermente inferiore a quello che potrei o devo spingere come se nn avessi fatto panca piana?

[Venkman85]

Spingi forte con un carico che ti permette di fare le ripetizioni per tutti i set. Se ad esempio fai le croci e alla quinta non riesci a proseguire allora abbassa un pochino il carico, ma se ce la fai non limitarti.